2017年1月18日，从网上购买的囚徒健身书籍到了，开始决定系统的锻炼下身体。
身高/体重：179cm/75kg；
锻炼经历：从高三复读到现在一直坚持做俯卧撑和仰卧起坐，正好十年；
肌肉及力量：胸肌稍有些，手臂及腰腹力量感觉不足；
以前运动量：每天晚上俯卧撑架标准俯卧撑20x4；仰卧起坐20x4；蹲起20x4；
冬天家里锻炼后身体微出汗，夏天锻炼后身体出汗较多。
囚徒健身缘由，以前听说过，但一直没有真正接触，现在发现身体素质在降低故想好好的锻炼。
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