学着缓解压力才是解决问题的根本！

首先要戒掉收阴 。。不能在象以前那样学习了，要学会科学用脑，让大脑经常处在静养状态 方法；学一会闭目停顿片刻，如同边学边打盹，晚上停顿要长，打着盹走路 打着盹刷牙------。不要把睡眠当回事，保持玩的心态，这样反而更容易安静闲来，安静了什么都不想了，它自己就睡了， 好去做把，对你一辈子都有好处。

楼主用了其次这个词，主要什么原因导致的已经很清楚了，自己救自己吧