干货分享我是如何走弯路的.（1）先谈谈训练过度刚开始的三四个月我练的很刻苦,经常会训练过度，最严重的一次是晚上整晚失眠,第二天早上吃完早饭猛吐.,接着就是身体发热,有点像发烧,但是又不是发烧,两天就好了。然后休息了大概一周才去继续训练.,
所以告诫一下吧友,宁可训练不足,也不要训练过度
（2）我是16年三月中旬开始训练,然后在五月的时候接到了模特比赛的通知（8月中）,那时候就准备减脂了,但是因为各种原因吧,我自己也不喜欢小肌肉,就继续增肌了，真正的减脂是从七月份开始,那个月很忙,加上自己定的饮食计划非常差， 大概每天两百g碳水化合物,60g蛋白质,没办法,那时候自己做不上饭,吃不上肉,很痛苦,然后还有高碳日是三百g碳水化合物，真真的误区就在这里，我饮食结构上有很大很大的错误,这个错误在我现在看来完全就是, s·b , 然后脂肪没有减多少,就去乌鲁木齐比赛去了,那一周集训我也在坚持健身,那一周由于蛋白质不够,碳水化合物也不足,我体重减少了五KG 这是这几个月以来最悲剧最悲剧的事情,我绝对不会容忍这样的事情在发生到我的身上了,那5kg我估计最少有3.5都是肌肉,幸幸苦苦练出来的肌肉就这样没了,唉,真的很伤心
（3）然而最要命的是我进入了一个疲劳期,那阵子我的身体非常疲劳,非常疲劳, 有些健美运动员备赛完要休息很久很有,比如今年奥赛的第二名,好像叫德克斯特杰克逊,他就说过,他少参加了比赛,然后有足够的休息时间去准备奥赛.所以是我身体进入了一个疲劳期,所谓的疲劳期我最后讲
（4）这之后将近休息了十天半个月,准备度过这个疲劳期.但是好像没有度过,因为我从九月到十二月这三个月各项重量几乎没有涨,
（5）疲劳期是什么呢,有些人锻炼了很久发现,自己的卧推成绩上不去,各项力量数据停滞不前，那么你就很有可能进入了一个疲劳期,怎么修复这个疲劳期呢，就是要休息,每个人不一样,有人休息半个月就好. 吧友们自己想想,是不是有过出差半个月,回来自己的卧推居然长了，自己也不相信吧。这就是疲劳期。
以下弯路我就分享给大家,具体怎么减脂我明天在继续写。