墨墨今天介绍一个简单的方法，就是睡前抬抬脚。已有朋友亲身验证，他一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此，风雨不改，自从每晚临睡前做了「抬脚」以后，再也不用半夜起床小便。
但是朋友觉得一次性抬脚15分钟确实太累，于是分开三次做。
他做的方法是：开始「抬脚」后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，之后马上第二次「抬脚」，心中默数二百下，再放下脚休息一百下，第三次「抬脚」二百下就完成了，一觉睡到天亮。
朋友说，在「抬脚」过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。不知道什么原因，「抬脚」之后朋友真的没有半夜起身上厕所小便了。最后朋友一脸轻松：简单坚持15 分钟就OK 啦！
下面墨墨就来给大家详细讲解能量倍增操---抬脚！

药补不如食补、食补不如功补
墨墨觉得这句话还是有道理的。所以说想要健康，就需要你连续二、三个月做到在睡前的十五分钟抬抬脚。只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质。

抬脚时的过程与反应
1墨墨提醒您:在抬脚前、后都需要喝300毫升温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。
2为什么抬脚就能达到治疗失眠的效果呢？墨墨来给大家科普一下：在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。
3在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。
4在抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

5在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和蔼可亲。家里有急性子、暴脾气的，可以让他多练练，待他的脾气像小绵羊一般时，不要忘了墨墨的功劳哦！
6在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来便秘、月事不顺等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？哇哦，墨墨仿佛看见未来竹竿身材的自己了……
7在抬脚时，嵴椎保持水准，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，嵴椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺及压迫神经的病痛呢？还等什么呢？让身边的爸爸妈妈爷爷奶奶一起来练吧！
8在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，激发意志力及吃苦耐力。看到这里，学生族是不是偷笑了，要是舍友问起来，就来一句“本座在与知识对话”秒了他。
只要抬抬脚，失眠轻松搞定，你们学会了吗？微道医-小病自己医，今天就到这里了，到这里了，我们明天见。

坚持下去，感觉可以练一波腹肌出来