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keep吧 关注：114,864贴子：292,225
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请教一下

我现在正在练俯卧撑入门和腹肌撕裂初级，练多久才能有腹肌和胸肌？小白勿喷


小白求指导


不减脂，一辈子都没有。


光练入门初级没多大用，久了就可以升k2 3
光练没用，还得吃


胸肌的话，比较快，坚持做。1个多月就会出现大概轮廓。腹肌的话应该更久一点。只要坚持都会出来的。加油keeper




慢慢来


请问12分钟tabata能每天都练吗？




按自己身体状况 安排训练


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