加油，楼主。不吃辛辣油腻刺激食物，晚上吃四五分饱不吃肉，要清淡不难消化的食物，晚7点以后不吃东西，不管是对治意淫还是遗精，必须依靠系统的方法，除了麦八，饮食作息都很重要。我建议楼主系统的戒色养生，我这里有方案不知道你需不需要？

希望楼主不要气馁遗精确实是一个长期的任务，要不断总结烦反思，希望楼主按系统的方法，如果需要可以看我小尾巴，或者私聊我也可以，希望以下可以帮助到楼主。
遗精的原因：1环境：接触黄源，经常意淫；2运动：长期不运动；3饮食：过饱过晚、刺激性饮食，如：辛辣、油腻、重口味等食物或服用烟酒、咖啡、补肾壮阳类药物；4作息：熬夜、懒床、睡姿挤压下半身、盖被和穿衣过暖；5心理：自卑抑郁、心理压力大、家庭关系紧张等负面情绪；以上这些情况，加上精气积压在下半身不能循环到全身，会不断增加压力而产生意淫，受不了时就会出现手淫或遗精的情况。从最基础的晚上不吃辛苦油腻开始，每天早晚做两次麦田男孩麦八运动专治遗精，或做固肾功，平时脊椎多保持中正，不是睡觉时不要碰床，晚上不能吃多。

无梦遗精做“固肾功”
有梦遗精，就要加强断念口决的练习，要每天看40分钟善书，每天尽全力行善，改造思想