❀Amei姐姐的快乐瘦身日志❀
1，姓名：Amei姐姐 城市：深圳 日期：2017年1月28日
2，连续第65+61+80天锻炼
3，训练动作名称：
①跪姿平板支撑
②跪姿俯卧撑，
4，训练动作时长：间歇性，不计时
5，身体变化：回来真的偷懒了，晚上姗姗说她做了6组跪姿俯卧撑，吓得我赶紧也开始做，间歇性的做，还有做姿平板支撑，把膝盖并拢和把膝盖分开感受是完全不一样的，把膝盖分开的跪姿平板支撑并不亚于标准平板支撑，受力那也是杠杠的。准备迎来黄金期，会加大运动量和更加严格控制饮食，争取体重50开头，更好的塑形。
6，心态变化：毫无波动的一天，大年初一在房间里窝了一整天，饼干倒是吃了不少，零食都放在上午吃，下午吃一点，晚上怎么都不吃，嘿嘿。这就是吃甜食吃零食也不长胖的根本原因，吃的时机很重要，吃多少很重要。
7，饮食情况：
早餐+午餐：12:00-饺子，没吃早餐
简餐：无
午餐：无
下午茶：饼干2个+青枣1个
运动时间：晚饭后
晚餐：18:30-米饭1碗+菜，吃的不少
宵夜：无
日常饮品：白开水
8，体重情况：51.8kg，体重又新低了
9，明日目标：
PS：控制饮食≠节食≠甜食油炸食品一丢丢都不能吃，吃的时机很重要，比如早上就可以吃一点哦，因为白天身体会把这些东西全部消耗掉。晚上吃就会囤积脂肪，吃是一门科学，如何健康的吃是一种策略。愿大家都能瘦成自己希望的体重，愿大家都能成为自己想成为的样子！恭喜发财！！！
减脂期：2016-3-23——2016-7-30，成功减重26斤
塑形期+稳定期：2016-8-1至今，体重维持在52kg-53kg