岁月曾经是一把猪饲料，也可以是一把雕刻刀。

❀Amei姐姐的快乐瘦身日志❀
1，姓名：Amei姐姐 城市：深圳 日期：2017年1月29日
2，连续第65+61+80天锻炼
3，训练动作名称：
①跪姿平板撑
②跪卧撑
③深蹲
④走路4000步
4，训练动作时长：零散
5，身体变化：走了不少路，毕竟很久不肩挑了，一点压力还是会肩膀疼啊，其次是趴在床上做跪卧撑和跪姿俯卧撑，迎来黄金期，饮食上不要犯戒，加强运动，突破新低吧。
6，心态变化：看到高中自己的青涩照片，那时候都是90斤上下，顿时觉得当年多瘦啊，家里的七大姑八大姨们都说我瘦了，都认不出我来了，说我起码瘦了30斤，我好想说，好眼光，有28斤了，今天午饭吃太多，晚饭就吃了2个橘子和一包饼干，也不觉得饿。洗澡的时候倒是发现腿好像又小了一圈，多做深蹲和侧踢腿，腿部塑形。
7，饮食情况：早餐：9:30-饼干一包，感赶着出门。
简餐：青枣2个
午餐：11:30-常规吃饭，吃的比较多，还吃了自制的芹菜胡萝卜酸。
下午茶：干果若干
运动时间：无
晚餐：19:30-橘子2个+饼干1包
宵夜：无
日常饮品：白开水
8，体重情况：51.5kg，历史新低。
9，明日目标：PS：建议多吃高纤维的食物，不仅仅因为它们有清肠和有高饱腹感的作用，更是因为他们是负热量食物，负热量食物的意思是，身体消化这些食物需要耗费的能量比食物本身更多，比如苹果，燕麦，芹菜，西兰花，当然还有这两天都在吃的豌豆苗，可以多吃哦。
减脂期：2016-3-23——2016-7-30，成功减重26斤塑形期+稳定期：
2016-8-1至今，体重维持在52kg-53kg