建议先彻底戒掉手淫，每天学习戒色文章，你要知道学习戒色文章其实就是纠正心中的错误想法，就像手淫无害论等。一般普通人看不进佛教的，不学佛也不是戒不掉，但你戒久了自然就看的进了。记住学习戒色文章，里面有很多教你避免破戒的方法

学习理论，系统的学习。如果只听他人略作答复，还是一知半解，这样的发心去戒邪淫，很容易有很多弯路，耽误的是自己的时间。

已经深陷邪淫的人戒色很难，因为他的思想被他自己改变了，这个时候才需要方法，说白了就是自己给自己洗脑，把原来贪爱色情的思想改变成唾弃色情。所以一开始的学习积累就格外重要。

戒色就是健康的生活习惯，对邪淫的唾弃。你把戒色当作一种煎熬的话，那只能说明你没有认识到邪淫的本质，你对邪淫还抱有幻想，认为它是一种享受。几年的养精蓄锐可以收获一个健康强壮的身体，或是发展出一段向上的事业，戒色期间或许会有失望，但比起破戒后的失落，戒色是享受，邪淫是煎熬，一定不能动摇！

很简单 剁屌就行了

你先要明白 靠自己的毅力基本没可能戒掉 凡人对这个的定力为零 需要学习一些知识才可以 这个知识就是观念断念 戒色 必须要学会断念 在念头起来的第一时间把他断掉 再慢了就不容易 要练习觉知念头 。 以一个观察者的姿态注意你脑海中升起的念头，你觉知了之后回头查看这个念头的根源在哪里 你会发现 这个念头是没有根源的 ，然后淫念便可熄灭 。 多多练习 便可在淫念升起的第一时间断掉。每天脑海中会升起各种莫名其妙的念头，他们无端而生 你就让他们自生自灭，曾经的你被念头控制着，你以为念头就是你自己，其实他什么也不是， 不要让这些莫名其妙的念头控制了你的思想行为，你要学会管理念头，不能让念头管你。注意！平常要多加练习 平常不经常练习淫念来了还是要被牵着走 之后又要后悔 另外 身体有大的恢复时候是你最危险的时候 ！！ 这个时候一定要清心 多看戒色文章 多练习断念 绝不可点开不该看的东西 绝不可意淫 这个时候破了 毫不夸张 毁于一旦。

戒色是指戒掉所有的性行为还是指戒掉手淫

http://pan.baidu.com/s/1kVdTi2F

加油 戒
这是戒撸的方法 大家可以试一下 首先要对自己有信心 然后早晚做运动 在戒的时候 牛羊肉不可以吃 韭菜 葱 洋葱 辣椒都不可以吃尽量少接触网络中的电影和小说 因为有时候会有敏感词语刺激你当然刚开始的时候你会还有这样那样的想法 在这个时候 你可以运动 看书 聊天 或者是念经分散注意力 要克制 有一个损招 就是如果还是一直想的话 可以马上起身 去人多的地方 或者是找人和你聊天 这样的话 有其他人在你就可能不敢做什么了 而且也会分散注意力 不要一直的压制 因为压制久了 爆发会更厉害 要分散 然后可以每天最少念7遍心经 一定要有信心和毅力 如果有不懂的地方可以私我
平常的时候多读善书 做善事 孝敬父母