❀Amei姐姐快乐瘦身日志❀
1，姓名：Amei姐姐 城市：深圳 日期：2017年2月4日
2，连续第65+61+87天锻炼
3，训练动作名称：
①站姿拉伸
②跪姿俯卧撑
③深蹲硬拉
④扎马步蹲
4，训练动作时长：没有专门时间运动，都在工作中一边执行一边工作，抽时间就来一组
5，身体变化：今天还是维持和昨天一样的运动节奏，主要是整个下午都在弄头发，7个小时的生无可恋，坐得屁股生疼，只能偶尔借机伸腿拉伸，站起来垫脚尖金鸡独立了，但时间还是比较少。
6，心态变化：因为起床比较晚，早餐吃的晚，然后午餐也吃得很晚，一点半才吃，整个下午和晚上就喝水，九点才回到公司，只喝了牛奶吃了点菠萝，晚上不敢多吃！
7，饮食情况：
早餐：9:00-粥1碗+牛奶1盒+咖啡1杯
简餐：无
午餐：13:30-饺子+蕨根粉
下午茶：无
晚餐：21:00-牛奶1盒+菠萝若干
宵夜：无
日常饮品：白开水
8，体重情况：51.9kg，下降了2两，应该是因为晚饭少了
9，明日目标：
PS：在错误中不断进步，不断前行！就像减肥一样，体重整体趋势下降，每天天中数据波动反复。犯错了就改正就能进步，没有直线上升的事情。
减脂期：2016-3-23——2016-7-30，成功减重26斤
塑形期+稳定期：2016-8-1至今，体重维持在52kg-53kg