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同病

前后蹲，有效，我腰突导致左屁股连带小腿外侧放射性疼痛。走路多了就好像股骨头外侧和小腿外侧筋要扯断的感觉。每天四组前后蹲，还有深蹲，现在基本没得症状了。就是锻炼腰突的周围肌肉组织强度吧

站直身体，然后把臀部朝前推
不要练桥，有可能会加重病情。

我也是腰突

我没腰突，反正是废了

我一天天 除了坐着就是站着 趴着躺着太疼了

楼主可参考http://tieba.baidu.com/p/2989619353?share=9105&fr=share

腰脱 手术路过 该练还得练

上面说腰突不能练桥的放狗屁，我腰3-4,腰5骶1突出，练桥七个月，每天三次，练到了第九式，现在一点感觉都没有，楼上的没有亲身经历不要乱说。

推荐 麦肯基疗法 核心基础运动两本书，对腰突很有好处。

以前腰突0.75，压迫左腿神经，公园跟着一老师练太极加中药热敷，ct片腰突症状消失，虽然身体没以前好，但是压腿，弯腰甚至打拳篮球等剧烈运动没问题

近日对《中国诗词大会》上瘾，于是思考人为什么要读书？又如何用好的词语来描述心情和感受呢？
有人曾提出这样一个问题：大部分读过的书最后都会忘掉，那读书的意义何在？这是我见过最好的回答：“小的时候我吃了很多东西，其中的大部分我已记不清是什么，但我知道，他们已经成了我现在的骨和肉”。读书，也是如此。它在不知不觉中就已经影响了你的思想，你的言行，你的形象。
1，当你开心的时候
你可以说：
春风得意马蹄疾
一日看尽长安花
而不是只会说：
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
2，当你伤心的时候
你可以说：
问君能有几多愁，
恰似一江春水向东流
而不是只会说：
我的心好痛
3，当你看到帅哥时
你可以说：
陌上人如玉
公子世无双
而不是只会说：
我靠，好帅！
我靠靠靠，太帅了
4，当你看到美女时
你可以说：
北方有佳人，绝世而独立
而不是只会说：
我去，她好美
我去，她真美
5，当你遇见渣男时
你可以说：
遇人不淑 ，识人不善
而不是只会说：
瞎了老子的狗眼
6，当你向一个人表达爱意时
你可以说：
山有木兮木有枝
心悦君兮君不知
而不是只会说：
我喜欢你，天荒地老，海枯石烂
7，当你思念一个人的时候
你可以说：
衣带渐宽终不悔
为伊消得人憔悴
而不是只会说：
我想死你啦
8，当你失恋的时候
你可以说：
人生若只如初见
何事秋风悲画扇
而不是只会说：
蓝瘦，香菇
9，结婚的时候
你可以说：
春宵一刻值千金
花有清香月有阴
而不是只会说：
嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿
10，分手的时候
你可以说：
相濡以沫
不如相忘于江湖
而不是只会说：
我们不合适
11，看见大漠戈壁的时候
你可以说：
大漠孤烟直，长河落日圆
而不是只会说：
唉呀妈呀，这全都是沙子
12，看见夕阳余晖的时候
你可以说：
落霞与孤鹜齐飞
秋水共长天一色
而不是只会说：
卧槽，这夕阳！
卧槽,还有鸟！
卧槽，真好看!
13，父子二人饮茶，
儿问：“为什么要我读书？”
父答：“我这么跟你说吧！你读了书，喝这茶时就会说：‘此茶汤色澄红透亮，气味幽香如兰，口感饱满纯正，圆润如诗，回味甘醇，齿颊留芳，韵味十足，顿觉如梦似幻，仿佛天上人间，真乃茶中极品！
而如果你没有读书，你就会说：‘卧操！茶不赖啊！

我颈膨