☑️首先，怎么判断自己体内湿气重不重呢？
其实不必直接跑去医院验血验尿验微量元素，通过一些日常的身体信号就可以自我诊断，具体说来有哪些常常听说的症状呢？如果你能在以下十一条内找到三条或三条以上，说明你体内湿气不轻哟～

1.头发经常出油，常常听人说我是油性发质，应该用某种去油且零硅油的洗发水，其实洗发水的确能让你的头发保持一两天清爽，但头发依旧不停歇的冒油，这是我们体内的湿气太多的缘故。

2.油性皮肤，面部出油发亮。这和油性发质是一个道理，由于体内湿气过重导致的毛孔不停出油，任何洗面奶都无法根治的症状。
3.睡觉时，总是爱流口水。这是由于体内湿气过于饱和，而自行流出的症状。

4.大便粘稠，总有排不干净的感觉，并且多便，主要表现为马桶内的便便一箱水还冲不掉，如果观察马桶不方便的话，也可以观察手纸，正常两三张纸就可以擦干净，用了四五张纸还感觉擦不干净，也说明大便粘稠。

5.有小肚子，并且小肚子大。
6.耳朵内常常湿湿的或油油的，又叫耳内湿或耳禅湿。
7.男女性私处潮湿。

8.每天早上起床时觉得特别疲劳，头昏昏的，无法打起精神，或者像穿了一身湿衣服似的，浑身不舒服，懒得动。

9.舌苔粗糙或很厚、发黄发腻说明体内有湿热，如果舌苔赤红无苔，就说明体内湿热已经达到严重的程度开始伤阴了。

10.早晨起来刷牙恶心呕吐，咳不出来咽不下去，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。这种症状是咽炎和湿气重共享的症状。

11.晨起小腿肚发酸发沉。

☑️同理，知道体内湿气重，就要有针对性的进行治疗：
1.晨起睡前洗发后及时吹干头发再做其他事
2.刮痧拔罐后八小时内勿直接洗澡
3.身体有汗应等汗消后再洗澡
4.不在潮湿和热气多的环境内刮痧拔罐
5.去除居住环境内的湿气，可以开窗通风换气，如果大环境就是潮湿的，可以使用空调或除湿机进行除湿，冬季暖气房内湿热应配合加湿器或空气净化器使用，有相关研究表明，40%-50%之间的湿度是最适宜的居住环境。
6.衣服一定要等晾晒干再穿，潮湿的衣服不但会增加体内湿气，还会滋生细菌，使人染病
7.每日饮水在1500毫升到2300毫升之间，日常的白开水即可，多饮和少饮对身体都没有好处

8.人体BMI值（体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）高于25即为肥胖，需要减肥，建议需要减肥的人们均衡膳食，饮食上多食用水果蔬菜，忌食辛辣生冷等刺激性的食物。结合运动，每周运动三次以上，每次有氧运动超过四十分钟。