“肾虚”是老生常谈的话题，对于男性朋友也是比较敏感的话题。肾虚属于一种中医名词，是指肾脏的精气不足，主要症状有四肢乏力、腰膝酸软、盗汗、畏寒等等。肾虚不仅有损身体健康，同时也会降低我们的生活品质。
如果自己出现肾虚、肾亏的症状，大家千万不要着急，胡乱吃药，轻微症状我们可以采取食物疗法。生活中很多常见的素食，不仅是美味佳肴，同时也是肾虚人群的福音。
补肾的素食有哪些呢？
1、黑枸杞——黑枸杞是一种常用的补肝益肾中药，其味香甜。现代分析表明黑枸杞子含有丰富的黑枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的矿物元素，如钾、钠，钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等，具有延缓衰老、调节机体免疫活性、耐缺氧、补血等作用。常服黑枸杞泡茶喝能充实正气，补气养血。黑枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外，英国专家都称黑枸杞为“水果伟哥”。
2、红枸杞——红枸杞的主要功效是滋补肝肾，益精明目。可以治疗腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内 热消渴，目昏不明等证。可以干吃，也可以泡茶，煨汤快起锅的时候，也可以放一些。（需要黑枸杞和红枸杞的朋友，可以到草然堂京东商城去购买咨询哦）
3、韭菜——韭菜是生活中常见的蔬菜，俗话说：正月葱，二月韭。说的就是农历二月最适合吃韭菜了，韭菜对人体有保温作用，还有散瘀、补肝肾、暖腰膝、壮阳固精的作用，也适合常常手脚冰冷、下腹冷、腰酸或月经迟来的MM。韭菜容易栽种，几乎有土地就能生长，少虫害、生命适应力强，因此有长生菜、懒人菜等别名。
此外，《本草纲目》中描述韭菜：韭温中下气，补虚、调和脏腑，令人能食，益阳，止泻。因此，古代又称为壮阳草，现在则有天然威而钢之称。
4、栗子——一年四季，大街小巷都有卖糖炒栗子的。很多人把栗子当做零食来吃，其实生吃栗子还可以补肾。栗子素有“干果之王”和“人参果”的美誉，中医认为栗子有补肾健脾和强身壮骨的功效，因此栗子又被称为“肾之果”。
栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我们早晚能生吃两个栗子，就能达到补肾益气的功效，同时也能缓解腰膝酸软的症状。
5、山药——山药是秋冬季节常吃的一种蔬菜，又叫做薯蓣、淮山，山药是一种廉价的滋补品。中医认为山药味甘性平，可以入肺经、脾经和肾经。山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质，具有滋肾遗精的作用。
要想获取山药最大的营养价值，我们可以将山药用来煮粥。山药粥不仅味道甜糯，常吃也不会引起身体肥胖。
结语：草然堂上面给大家介绍了补肾的一些素食，如果大家有肾脏出现亏虚并不可怕，我们可以多吃莲子、白果、韭菜、栗子和山药这五种素食。它们不仅美味可口，补肾的效果也让你意想不到。如果您有好的补肾食物，也可以在评论里说出来，你的答案一定会帮到更多有需要的朋友，草然堂在此先谢谢大家！
如果自己出现肾虚、肾亏的症状，大家千万不要着急，胡乱吃药，轻微症状我们可以采取食物疗法。生活中很多常见的素食，不仅是美味佳肴，同时也是肾虚人群的福音。
补肾的素食有哪些呢？
1、黑枸杞——黑枸杞是一种常用的补肝益肾中药，其味香甜。现代分析表明黑枸杞子含有丰富的黑枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的矿物元素，如钾、钠，钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等，具有延缓衰老、调节机体免疫活性、耐缺氧、补血等作用。常服黑枸杞泡茶喝能充实正气，补气养血。黑枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外，英国专家都称黑枸杞为“水果伟哥”。
2、红枸杞——红枸杞的主要功效是滋补肝肾，益精明目。可以治疗腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内 热消渴，目昏不明等证。可以干吃，也可以泡茶，煨汤快起锅的时候，也可以放一些。（需要黑枸杞和红枸杞的朋友，可以到草然堂京东商城去购买咨询哦）
3、韭菜——韭菜是生活中常见的蔬菜，俗话说：正月葱，二月韭。说的就是农历二月最适合吃韭菜了，韭菜对人体有保温作用，还有散瘀、补肝肾、暖腰膝、壮阳固精的作用，也适合常常手脚冰冷、下腹冷、腰酸或月经迟来的MM。韭菜容易栽种，几乎有土地就能生长，少虫害、生命适应力强，因此有长生菜、懒人菜等别名。
此外，《本草纲目》中描述韭菜：韭温中下气，补虚、调和脏腑，令人能食，益阳，止泻。因此，古代又称为壮阳草，现在则有天然威而钢之称。
4、栗子——一年四季，大街小巷都有卖糖炒栗子的。很多人把栗子当做零食来吃，其实生吃栗子还可以补肾。栗子素有“干果之王”和“人参果”的美誉，中医认为栗子有补肾健脾和强身壮骨的功效，因此栗子又被称为“肾之果”。
栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我们早晚能生吃两个栗子，就能达到补肾益气的功效，同时也能缓解腰膝酸软的症状。
5、山药——山药是秋冬季节常吃的一种蔬菜，又叫做薯蓣、淮山，山药是一种廉价的滋补品。中医认为山药味甘性平，可以入肺经、脾经和肾经。山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质，具有滋肾遗精的作用。
要想获取山药最大的营养价值，我们可以将山药用来煮粥。山药粥不仅味道甜糯，常吃也不会引起身体肥胖。
结语：草然堂上面给大家介绍了补肾的一些素食，如果大家有肾脏出现亏虚并不可怕，我们可以多吃莲子、白果、韭菜、栗子和山药这五种素食。它们不仅美味可口，补肾的效果也让你意想不到。如果您有好的补肾食物，也可以在评论里说出来，你的答案一定会帮到更多有需要的朋友，草然堂在此先谢谢大家！
