经过了一个吃喝玩乐的春节假期，年后回归工作后，很多人都表示自己患上了焦虑症，心烦气躁，睡不着觉，胃口不好，各种抑郁……但是年初开工往往又是一年业绩的新开始，能够尽快进入工作状态，才能有最佳开始。

怎么应对“开工焦虑症”？
(1)学会管理时间
年后刚进入工作，难免千头万绪，再加上事情多，很容易紧张焦虑。这时候就需要较强的时间管理，把需要做的事情都列出，按照轻重缓急进行排序，然后一项一项去完成就OK。但是需要注意，不管多么繁忙，每天都需要给自己安排放松时间， 5~10分钟就足够。在这段放松时间里，可以读书听音乐，让心情平和宁静。

(2)定合理的目标
新的一年，很多人都有新的工作目标。如果自我要求过高，就会陷入自信缺乏。所以需要有合理的目标和期待。目标切实可行，才能带来成就感，从而化解焦虑。人都有优缺点，不要拿自己的缺点去比别人的优点，得不偿失。真正的比较是和自己，可以每天总结时问问自己：今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?

(3)吃快乐水果，改善心情
水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。

(4)走出室外，多运动
运动可以有效消除焦虑，还能带来健康的身体。在工作闲暇时间，可以进行适当运动，比如慢跑、瑜伽、舞蹈，或一些球类运动，如网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。运动时可以结伴进行，防止产生孤独感。

(5)学会自我调节
应对焦虑症，重点是不要把所有事情都压在心理，心情不爽感到有压力时，就一定要找到发泄口，学会自我调节。做一些自己喜欢做的事情，去运动，哪怕是做家务，也能让自己换一个世界，或者是给自己一个独处时间，倾听内心的真是声音，好好想想自己想要的到底是什么。

(6)睡前做放松训练
焦虑的人们最常见的症状是失眠，通常还会伴有容易疲劳、心慌、血压升高等症状，经常烦躁易怒的他们也给家人和朋友带来了困扰。这样的人每天下午可以适当加大自己的运动量，晚上八九点后尽量别再做与工作有关的事情，而是进行一些放松训练，例如做瑜伽、听音乐等，让自己尽快进入睡眠状态。