本来是昨晚上健身的。因为约好是8点，就7点多几分钟到了，听见动感单车的声音，心痒痒的，就进去了。和平时的单车不一样，听着动感十足的音乐，估计20多分钟，就累的不行。还有最后一小段，没坚持下来。出来后，才7点35分，坐了一会 ，8点左右，开始上课。1，双脚蹬板，曲膝，感觉小腹受挤压，注意，起身不要扶两上侧，防止放开，铁板下落。2、弓步跳：一腿弓步，另一腿后蹬，交替跳跃。健腹。3、抖双棍。半蹲曲膝，双手抖长条，波浪越多越好。双手合抖 。4、合腿，跳跃，两腿分开曲膝，双手合人字，收回站立。5、仰卧，手侧放，单腿抬起，头抑起，交替。双腿合并上举。