高血脂是中老年人常见的一种病症，它可引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。王大叔最近一个月血脂总是高居不下，这可愁坏了女儿小王。小王向草然堂咨询说，她以为血脂高，少吃肥肉，多吃蔬菜就没事儿了，可老爸复查时，血脂还是高，都快愁死她了。那到底有哪些方法可以降血脂呢？今天草然堂养生专家就给大家讲讲在生活中“降血脂”的方法。
患有高血脂先别着急，专家告诉你降血脂并不难，贵在坚持
血脂高与年龄成正比 中老年人易中招
高脂肪饮食、年龄增长消化脂肪的能力下降以及一些药物等都会导致血脂异常，高血脂会引发血栓、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。此外,高血脂症也是促进高血脂,糖耐量异常,糖尿病的一个重要危险因素。因此，控制血脂，保证血脂正常对老年人来说十分重要。
一般来说，引发血脂高的因素有以下六点，大家不妨对照分析，对号入座，看看自己平时在生活中中几招：
1，体重增加：体重增加一方面促进肝脏合成载脂蛋白B，另外还可增加体内的胆固醇合成。
2，雌激素缺乏：绝经后，女性的血浆TC超过男性水平。
3，高脂肪饮食：饮食中的脂肪含量过多是引起高脂血症的常见原因。
4，增龄：血浆胆固醇水平随年龄的增长而升高。
5，营养过剩：长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，这些食物在体内不能被充分利用，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。
6，不良的生活习惯：高糖膳食可引起高甘油血脂症。酒精可抑制肝内脂肪酸的氧化，并使脂肪酸和TG合成增多。
会吃会运动血脂才能降
高血脂应坚持长期综合治疗，强调以控制饮食及体育锻炼为主，效果不理想才佐以中草药治疗。
运动方式，推荐中速步行、慢跑、跳绳、健身操和骑行等有氧运动。
在饮食方面，建议黄阿姨家里常备植物油，每次炒菜时，少放点，保证每人每日用量25~30g即可。另外，不吃肥肉、鸡蛋黄、动物的内脏、鸡皮、鸭皮等
吃哪些食物降血脂
丹参——味苦，性微寒，归心、肝经，有活血调经、祛瘀止痛、养血安神等效。其明显的活血化瘀作用，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯，从而起到降血脂的作用。另外丹参还能消除动脉粥样硬化斑块，降低血液粘度，预防血栓再次形成，能够有效清除机体内代谢的垃圾。
绿茶——茶久食令人瘦，去人脂。高血脂人群可多喝茶，因为茶叶中含有茶多酚、多种维生素和微量元素。特别是绿茶，味苦，饮之使人益思、少卧、轻身、明目，可降低胆固醇在动脉壁上沉积，防止动脉粥样硬化，具有助消化、降血脂等功效。
洋葱——味辣，可杀菌驱寒，含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、微量元素以及多种化学物质，几乎不含脂肪。而且洋葱是目前所知唯一含有前列腺素A的植物能够舒张血管，降低和预防血栓形成。洋葱中还含有二烯丙基二硫化合物，能增加纤维溶解酶活性，促进血凝块溶解降血脂。
山楂——被誉为“天然的降脂药”，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤之功能。山楂还含有丰富的矿物质以及多种人体必需的维生素，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂之功效。需要注意的是，山楂属于酸性食物，不宜空腹食用，另外脾胃虚弱或胃酸分泌过多者也要慎用。
草然堂蜂胶——因为蜂胶中黄酮类、萜烯类物质具有合成肝糖原和降低血糖作用。持续服用蜂胶不仅可以减少过氧化脂质对血管的危害，抑制血管硬化，而且还能有效地调节甘油三酯、减少血小板聚集、改善微循环，缓解高血压。（草然堂京东旗舰店有售）
其次，吃蜂胶贵在坚持，千万不能吃吃停停，一定要坚持服用，才能有好的效果。蜂胶的作用是相同的，黄酮含量越高效果越好！
结语：以上的方法你都学会了吗？日常保健，贵在坚持，如果爱吸烟饮酒，那么一定要记住戒烟戒酒，否则前面几项工作坚持得再好，都可能因为吸烟喝酒而前功尽弃。
患有高血脂先别着急，专家告诉你降血脂并不难，贵在坚持
血脂高与年龄成正比 中老年人易中招
高脂肪饮食、年龄增长消化脂肪的能力下降以及一些药物等都会导致血脂异常，高血脂会引发血栓、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。此外,高血脂症也是促进高血脂,糖耐量异常,糖尿病的一个重要危险因素。因此，控制血脂，保证血脂正常对老年人来说十分重要。
一般来说，引发血脂高的因素有以下六点，大家不妨对照分析，对号入座，看看自己平时在生活中中几招：
1，体重增加：体重增加一方面促进肝脏合成载脂蛋白B，另外还可增加体内的胆固醇合成。
2，雌激素缺乏：绝经后，女性的血浆TC超过男性水平。
3，高脂肪饮食：饮食中的脂肪含量过多是引起高脂血症的常见原因。
4，增龄：血浆胆固醇水平随年龄的增长而升高。
5，营养过剩：长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，这些食物在体内不能被充分利用，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。
6，不良的生活习惯：高糖膳食可引起高甘油血脂症。酒精可抑制肝内脂肪酸的氧化，并使脂肪酸和TG合成增多。
会吃会运动血脂才能降
高血脂应坚持长期综合治疗，强调以控制饮食及体育锻炼为主，效果不理想才佐以中草药治疗。
运动方式，推荐中速步行、慢跑、跳绳、健身操和骑行等有氧运动。
在饮食方面，建议黄阿姨家里常备植物油，每次炒菜时，少放点，保证每人每日用量25~30g即可。另外，不吃肥肉、鸡蛋黄、动物的内脏、鸡皮、鸭皮等
吃哪些食物降血脂
丹参——味苦，性微寒，归心、肝经，有活血调经、祛瘀止痛、养血安神等效。其明显的活血化瘀作用，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯，从而起到降血脂的作用。另外丹参还能消除动脉粥样硬化斑块，降低血液粘度，预防血栓再次形成，能够有效清除机体内代谢的垃圾。
绿茶——茶久食令人瘦，去人脂。高血脂人群可多喝茶，因为茶叶中含有茶多酚、多种维生素和微量元素。特别是绿茶，味苦，饮之使人益思、少卧、轻身、明目，可降低胆固醇在动脉壁上沉积，防止动脉粥样硬化，具有助消化、降血脂等功效。
洋葱——味辣，可杀菌驱寒，含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、微量元素以及多种化学物质，几乎不含脂肪。而且洋葱是目前所知唯一含有前列腺素A的植物能够舒张血管，降低和预防血栓形成。洋葱中还含有二烯丙基二硫化合物，能增加纤维溶解酶活性，促进血凝块溶解降血脂。
山楂——被誉为“天然的降脂药”，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤之功能。山楂还含有丰富的矿物质以及多种人体必需的维生素，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂之功效。需要注意的是，山楂属于酸性食物，不宜空腹食用，另外脾胃虚弱或胃酸分泌过多者也要慎用。
草然堂蜂胶——因为蜂胶中黄酮类、萜烯类物质具有合成肝糖原和降低血糖作用。持续服用蜂胶不仅可以减少过氧化脂质对血管的危害，抑制血管硬化，而且还能有效地调节甘油三酯、减少血小板聚集、改善微循环，缓解高血压。（草然堂京东旗舰店有售）
其次，吃蜂胶贵在坚持，千万不能吃吃停停，一定要坚持服用，才能有好的效果。蜂胶的作用是相同的，黄酮含量越高效果越好！
结语：以上的方法你都学会了吗？日常保健，贵在坚持，如果爱吸烟饮酒，那么一定要记住戒烟戒酒，否则前面几项工作坚持得再好，都可能因为吸烟喝酒而前功尽弃。
