上班再累也要运动啊！我戒色的时候十点左右睡觉，早上五点半起床快走加慢跑，第二天上班精神好的不得了，我也要加班加点！想身体恢复早睡早起运动是关键！

单单的不sy虽然能恢复，但是很慢很慢！你能坚持半年不sy加上早睡早起运动，身体就能看到效果！

你现在还没恢复好一方面彻底戒色要坚持，生活中要学会养生，不能意淫，别久坐，早睡早起，少吃肉。如果你想见面的话你心里也不能存恶意有邪淫的念头，找妻子不是让你邪淫的，而是你们两个有个伴结婚生子照顾家庭打拼事业的，如果你见面了双方都印象不错那就先吃吃饭处着，不能有一丁点淫念这是前提，你要根据自己的身体制定一个恢复周期，过了周期然后你们感情在升温不晚。还有一点，戒色时候的动力一定要明白，我们戒色是为了我们的身心健康，为了以后的爸妈自己能养以后的孩子能养为了以后家里人有什么事你可以站出来独当一面保护家人，绝不能想着戒色之后更加肆无忌惮的邪淫，不管什么时候，一辈子一直到死也不要有淫心，邪淫的水太深，一定要离的越远越好，多学习，多看戒为良药。

念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。熟背这个断意淫口诀，其实就能打败意淫了，很多戒友知道这个口诀，但不会用这个口诀，他们还希望有其他断意淫的方法，其实这个口诀就是最好的方法，参透这个口诀，就能彻底降伏意淫。
很多人知道这个口诀却不会用，这季我就把用的方法和大家说一下，拿到这个口诀后，我的建议就是每天背诵几百遍甚至上千遍，有空就背诵这个口诀，要达到什么程度呢？要不断重复直至形成【条件反射】，意淫出来，不用你思考，直接就断掉了，这个道理就像电脑的自动杀毒软件，病毒一出来就马上自动杀除了，不要经过大脑思考，完全是自动化的操作。而要达到这个境界，就必须大量重复，重复，再重复。重复到一定程度，你就会发现断意淫原来可以这么轻松，根本无须思想挣扎。我就是这样做到的，我就是这样降伏意淫的。而且随着你断意淫的技术炉火纯青，你会发现自己的意淫也会变少了，因为意淫见到你都怕了。
断意淫口诀就像一门技术。学精这门技术，用好这门技术，断意淫就轻而易举了。所谓，千招会不如一招精，断意淫口诀用到位的人，意淫对于他就不再是难题了，因为他已经可以完全降伏住意淫了。
我目前推荐戒友每天重复断意淫口诀至少800遍以上。当你感觉已经形成条件反射了，那火候就差不多了。
说到【条件反射】，我想很多戒友都应该有点体会的，很多人因为一直接触的是邪淫的内容，结果他对黄毒已经形成了强烈的条件反射，稍微一点刺激，都能激起他的自动反应。比如有的戒友对我说，说他看帖子都会漏，看到撸管这个词都会漏前列腺液，已经到这种程度了。其实他看邪淫内容，就是在不断重复，重复到最后就会形成条件反射，他自己根本无法控制自己。当一个人纵欲形成条件反射了，其实中毒已经很深了，心瘾是非常重的。要从这种心理怪圈中解脱出来，首先必须认识到这种现象，其次要多发忏悔之心，下大决心去戒色，最后要不断重复输入正气，多学习戒色文章提高觉悟，慢慢地把思想意识转变过来，就能成功戒色了。

刚开始断念不行，可以边练习断念口决，边用“憋气”来对治意淫。一有邪念就憋气，憋到极限，然后吐掉。一定要憋到极限。不学习好的戒色文章是戒不了的。

这位戒友，希望你按我说的做啊。

加油

谢谢

你要想清楚的是，你戒色的动机是什么，戒色的定义是什么，如果你现在急着找一个女友结婚，但是你的 思想观念还是没改造过来，身体也没恢复，到时候你老婆有你要哭的时候，我觉得虽然年纪已经不少了，但是心不要乱，问问自己到底是要什么样的人生，什么样的老婆，虽然长辈的关心也是出于好意，不过决定还是看你自己的，你的人生只能自己去选择，因为我看你提问感觉你的戒色动机是有点问题的，如果是有好女孩的话，可以交，但是你戒色的难度加大也是肯定的，只有靠你自己加大力度去修心洗脑了，不然要么就是恢复不理想，要么就是破戒！

还有要想恢复的快一点，就努力行善吧，这是戒色的根本，也是唯一恢复最快的途径，行善可以孝顺父母，帮助吧友解答问题，鼓励他们，放生，都可以，就看你自己有没有这个心去力行了

该结婚结婚，该谈朋友谈朋友！像你们这种人就是再给你一年也戒不了浪费时间。该干嘛干嘛吧！

多看戒色精品文章，总结经验，加油