先占个位子。
男 77年，170cm 65kgs
断断续续跑了3年了，总跑量大概2000km,
15年跑过广马，成绩500.
计划今年进4,明年接近330.
最近一次20公里路跑配速607, 感觉轻松有余力
今天跑了15公里，路上人多车多红灯多，配速645。
准备月跑量100+公里，每月两个20+的,夹着变速跑训练提速。
大家多指点