铁沙掌 洗手药酒的方子 地骨皮3两，透骨草3两，甘草2两，防风1两，红花5钱，没药5钱，虎骨草5钱。 把洗手药装入大坛中，粮食白酒（50—60度为好）若干，封盖注入一个月后，方可使用。每次打掌后，用洗药洗手。
建议把透骨草研细了，不然太占地，1斤白酒不够用 ,可再多加1斤.
自然门武功是以软、硬、轻3种功法为练习体现，以精、气、神、意、力五步内功心法为指导，综合硬度、速度、胆量、技术四大要素，内炼精气、外练硬功、内功外练、武功内劲为武功修炼之遵循，炼精化气、以意使气、意到气到、气到力到、聚其内劲、道法自然、神勇自现是为最高标准。
铁沙掌
“练武不练功，到老一场空。”这是武学者的警言，也是对武术功力提高的要求。
铁沙掌练法繁多，要求各异，但把掌力练出，把手掌练硬是基本条件。用于技击的条件有两个：（1）招法、手法多而快，但打击力度不强，失去技击效应。（2）把掌功练硬，具备杀手锏，加之出手灵快，自然事半功倍，击打力度提高，技击效果明显。
铁掌练法应从两方面用功，一是需要内外结合，气与意合，意与力合。真传内功十八掌，是内功练习方法之一。二是要外练掌部硬度，用掌循环击打铁沙包，以练硬度，要循序渐进，不可贪功而伤身体。
功夫的好坏在于快而灵，硬而速，稳、准、狠，快打快收，既有杀伤力的拳掌，又有手法
铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。铁砂掌属阳刚之劲路，是专供练习人身掌部的功法，铁砂掌为少林寺武僧经常练习的重要功夫。当今铁砂掌主要流派为：“顾汝章铁砂掌“ ”五海铁砂掌 “少林铁砂掌”。
练习铁砂掌 要做到：“气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。”技击动作发出前各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达掌心，同时开声一喊，令敌人心神猝然一惊，则掌力正至妙处。 拳谚云“气贯掌心，劲达四梢”、“拳从心发，劲由掌发”，“腿打七分手打三，全仗两掌布机关”等，都说明铁砂掌在少林武术中的作用和地位。因此讲“手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼，刚柔蓄隐。擒拿点打，无不应顺。掌腕合窍，方能制人。腕滞力拙，徒劳费神。”说明掌和腕的重要性。必须互相协助，方为妙。
顾汝章是江苏阜宁人，1894年出生于一个贫苦农民家庭。其时国弊民穷，兵荒马乱。他八岁起从山东武士严蕴齐学艺。顾汝章苦学十年，尽得严师真传， 青年时代即以少林武术显名苏、湘、浙、鄂等省；尤精于铁砂掌
铁拳功
铁拳功是内家“浑元门”秘传的一种硬气功绝技，其练法独特，式简而效宏，出功极快，按要求苦练10天左右便可单拳砸断1块红砖，同时感到浑身气力大墙，能有效地增强自己的技击实力。久习此功，还可内壮脏腑，外强筋骨，诸邪难侵，收到强身健体之良效。其练法如下。 一、铁拳禅功 以右拳撑地为例。身体侧俯于地（床上亦可），右手握成拳，手臂伸直，以拳面触地支撑（刚开始时，可用棉絮、狗皮等软物垫在拳面下，以防手受损伤）；双腿伸直，左小腿搁在右小腿背面之上，交叉叠置，以左、右足尖与右拳面为三个支撑点，全身悬空。保持这个姿势，尽量坚持，支撑得越久越好。开始可先练2、3分钟，随着功力加深，逐渐延长。在单拳撑地的过程中，意念右手手臂如铁柱一般，内劲贯注于右拳面，直透达地层深处，如此不断催力、运劲于右臂直至拳面，将全部注意力及精力集中到右拳，与人体重力相抗。此式能快速激发人体的巨大潜能，配合排打功，10天左右即可单拳断砖，习者切不可因其简单而小视之。 二、排打功法 用结实厚布缝制一个边长约为25厘米的正方形砂袋，内装绿豆（以后随功力加深，可逐渐往里换入铁砂或小圆石）。将砂袋置于一高约83.3厘米的结实小木凳上或其他相应的地方。用右拳排打时，以左弓步站在砂袋前：用左拳排打则站右弓步。排打砂袋前，先凝神定气，放松人静，暗示自己力大无比，无坚不摧。反复诱导自己3～5次，充满信心，然后行功。 1．喷气排打法：鼻吸鼻呼。深吸一口气，以意引气入丹田（不强调具体运气路线，只重意念，意到则气到），同时右拳上扬过头；接着丹田发力，以鼻作短促有力的喷气，同时右拳以拳轮猛击在砂袋上，意念全身气力集中于右拳，爆发出巨大的能量，大有将砂袋与凳子一起砸成两半之势，这就是练习铁拳功的特殊的意念运用。带着这种意念进行排打练功，可激发潜能，增强功效。如此反复习练至拳轮部位发热发红，感觉疲劳时则停止，换左拳如法进行排打。 2．闭气排打法：深吸一口气，将内劲提至右拳，然后闭气；闭气过程中，用拳轮砸击砂袋7～9次，可先由轻至重击打几下，然后用重手法重打2～3下。用重手法击打砂袋的瞬间，意想拳头如铁似钢，象一重磅铁锤砸在砂袋上，全身的重量、力量尽在这一瞬间产生爆发力作用在砂袋上，意念内劲直达地层深处，势不可挡，有一种超人的自信。总之，意念要坚定而专一，意到则气到、力到，“意之所至，其坚如铁”。闭气击打毕后，方徐徐呼气，如此反复习练，力疲则止。左右手交替进行。 铁拳功法每次练20～40分钟（视习者体力而定），每天可练3～4次。排打砂袋前后要用下述的外洗方洗手，可将双手浸入热汁中加热，感到极热不可耐时抽出，洗后要任其自然晾干。功后洗手还要顺便按摩一下手掌、手指等部位。 排打外洗方：地骨皮、食盐各250克煎水，趁热烫洗。无论进行何种排打，练功前后均可用此方煎水烫洗排打部位，以使气血和融、皮肤舒畅，起到保护身体、增进功力的作用。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------前 言 本实战铁拳功不受场地设施等因素限制，简便易学，只要肯下苦功，见效极为神速。因本功修炼百日即可在表演时碎砖断石，断厚硬质木板，在实战时可另敌骨断筋残，一拳能毕命，故斗胆命名为《实战速成铁拳功》。望习者以武德为重，以免错伤好人，本工习成只用于自卫，不可好勇斗狠，切记。下面我们就开始进入本功的修炼。一、器材1、千层纸（三百张纸组合订于墙上）2、沙背心（可购置，也可用背负式书包代替）。3、挂锤:把一钉锤用绳吊起与肩同高。二、功法1、空击：挂锤时离锤五步远，高马步站立。双手各击200拳，共400拳。注：每一拳都应尽全力，当空击使锤晃动，再拉长距离练习。2、拳面撑：两手握拳，两臂伸直，拳面撑地，身体俯卧，按俯卧撑要领推动身体上下起俯。初练时双手戴薄线手套，在草地上练习。首次习练以极限为度，以后每日加两次，直到双拳能在砖石上练习40次，则可背负1公斤（2斤）重物练习，以后每次练功加1公斤，按课程安排习练。3、击靶：未开始正式课程安排的练习者每天每拳击30拳，双拳共击60拳，进入正式课程安排的习练者每天每拳加2拳，双拳共加4拳，直到每拳打200拳，双拳共400拳时则不再增加打击的拳数。注：此功后擦药酒，且要一下一下的打，由其初学者不可打的太快，以免受伤。三、课程安排星期一、三、五：早晨先练练柔韧性，再空击400拳。晚上入睡前1小时先练拳面撑，再练一会柔韧性，最后练击靶，之后外用药。星期二、四、六：早晨先练一会柔韧性，再空击400拳，之后打千层纸（比前一天加两拳），打完后外用药。晚上：先练一会柔韧性，再打千层纸（与早晨数量一样），打完后外用药。星期天：早晨先练柔韧性，再练空击400拳，之后打千层纸。注：星期天只在早晨练一会，之后再休息，体会周末的放松。四、洗手药方1、地骨皮、食盐各适量（煎水趁热烫洗）2、用中药透骨草200克浸40-60度白酒一公斤，密封20日即可（功后用药擦手）。3、如无用药条件，可用热水烫手十分钟以上，效果亦很好。五、功力之巩固当习功百日而不欲练者，只需七天练功一次，即可保功力不退。六、辅助功1、双拳着地，如俯卧撑之直立姿势，肘部不可屈向前爬行（初习可在草地或平滑的地面上习练，半月后可逐步在粗糙地面上练习），十分钟即可。2、当习正功及辅助功一步月余可加练本功。全身俯卧，拳面撑地；吸气两臂屈曲全身水平着地，呼气时双臂发力猛然撑起，同时双拳离地，意念集中双拳面，以防受伤，此法类似腾空俯卧撑。注：双拳腾空后落地时，双拳一定要握紧，每次49次即可（如达不到49次者可适当减少次数，以后再逐渐达标），记住宁可功力长进缓慢，不可让自己受伤，因受伤停功会使功力退步。安排：正功半月后可开始辅助功一步，一月后可加上二步功。辅助功一步在正功修炼15日后到课程结束每日必练；辅助功二步在正功修炼一日之后到课程结束每日必练。七、练功注意事项1、练功者要根据自身体质，灵活调整计划，当体质能达到训练标准，则按课程习练。2、练功期间要适当加强营养，多吃豆制品以补充蛋白质之所需。同时要多注意休息，切记：适当的营养加充足的休息是长功的关键因素，学员诸君不可不知。3、百日内严禁房事。4、功后1小时勿用凉水洗澡，凉毛巾擦汗，忌喝冷饮，以免风寒或伤痛等因素而有碍功力增长。
建议把透骨草研细了，不然太占地，1斤白酒不够用 ,可再多加1斤.
自然门武功是以软、硬、轻3种功法为练习体现，以精、气、神、意、力五步内功心法为指导，综合硬度、速度、胆量、技术四大要素，内炼精气、外练硬功、内功外练、武功内劲为武功修炼之遵循，炼精化气、以意使气、意到气到、气到力到、聚其内劲、道法自然、神勇自现是为最高标准。
铁沙掌
“练武不练功，到老一场空。”这是武学者的警言，也是对武术功力提高的要求。
铁沙掌练法繁多，要求各异，但把掌力练出，把手掌练硬是基本条件。用于技击的条件有两个：（1）招法、手法多而快，但打击力度不强，失去技击效应。（2）把掌功练硬，具备杀手锏，加之出手灵快，自然事半功倍，击打力度提高，技击效果明显。
铁掌练法应从两方面用功，一是需要内外结合，气与意合，意与力合。真传内功十八掌，是内功练习方法之一。二是要外练掌部硬度，用掌循环击打铁沙包，以练硬度，要循序渐进，不可贪功而伤身体。
功夫的好坏在于快而灵，硬而速，稳、准、狠，快打快收，既有杀伤力的拳掌，又有手法
铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。铁砂掌属阳刚之劲路，是专供练习人身掌部的功法，铁砂掌为少林寺武僧经常练习的重要功夫。当今铁砂掌主要流派为：“顾汝章铁砂掌“ ”五海铁砂掌 “少林铁砂掌”。
练习铁砂掌 要做到：“气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。”技击动作发出前各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达掌心，同时开声一喊，令敌人心神猝然一惊，则掌力正至妙处。 拳谚云“气贯掌心，劲达四梢”、“拳从心发，劲由掌发”，“腿打七分手打三，全仗两掌布机关”等，都说明铁砂掌在少林武术中的作用和地位。因此讲“手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼，刚柔蓄隐。擒拿点打，无不应顺。掌腕合窍，方能制人。腕滞力拙，徒劳费神。”说明掌和腕的重要性。必须互相协助，方为妙。
顾汝章是江苏阜宁人，1894年出生于一个贫苦农民家庭。其时国弊民穷，兵荒马乱。他八岁起从山东武士严蕴齐学艺。顾汝章苦学十年，尽得严师真传， 青年时代即以少林武术显名苏、湘、浙、鄂等省；尤精于铁砂掌
铁拳功
铁拳功是内家“浑元门”秘传的一种硬气功绝技，其练法独特，式简而效宏，出功极快，按要求苦练10天左右便可单拳砸断1块红砖，同时感到浑身气力大墙，能有效地增强自己的技击实力。久习此功，还可内壮脏腑，外强筋骨，诸邪难侵，收到强身健体之良效。其练法如下。 一、铁拳禅功 以右拳撑地为例。身体侧俯于地（床上亦可），右手握成拳，手臂伸直，以拳面触地支撑（刚开始时，可用棉絮、狗皮等软物垫在拳面下，以防手受损伤）；双腿伸直，左小腿搁在右小腿背面之上，交叉叠置，以左、右足尖与右拳面为三个支撑点，全身悬空。保持这个姿势，尽量坚持，支撑得越久越好。开始可先练2、3分钟，随着功力加深，逐渐延长。在单拳撑地的过程中，意念右手手臂如铁柱一般，内劲贯注于右拳面，直透达地层深处，如此不断催力、运劲于右臂直至拳面，将全部注意力及精力集中到右拳，与人体重力相抗。此式能快速激发人体的巨大潜能，配合排打功，10天左右即可单拳断砖，习者切不可因其简单而小视之。 二、排打功法 用结实厚布缝制一个边长约为25厘米的正方形砂袋，内装绿豆（以后随功力加深，可逐渐往里换入铁砂或小圆石）。将砂袋置于一高约83.3厘米的结实小木凳上或其他相应的地方。用右拳排打时，以左弓步站在砂袋前：用左拳排打则站右弓步。排打砂袋前，先凝神定气，放松人静，暗示自己力大无比，无坚不摧。反复诱导自己3～5次，充满信心，然后行功。 1．喷气排打法：鼻吸鼻呼。深吸一口气，以意引气入丹田（不强调具体运气路线，只重意念，意到则气到），同时右拳上扬过头；接着丹田发力，以鼻作短促有力的喷气，同时右拳以拳轮猛击在砂袋上，意念全身气力集中于右拳，爆发出巨大的能量，大有将砂袋与凳子一起砸成两半之势，这就是练习铁拳功的特殊的意念运用。带着这种意念进行排打练功，可激发潜能，增强功效。如此反复习练至拳轮部位发热发红，感觉疲劳时则停止，换左拳如法进行排打。 2．闭气排打法：深吸一口气，将内劲提至右拳，然后闭气；闭气过程中，用拳轮砸击砂袋7～9次，可先由轻至重击打几下，然后用重手法重打2～3下。用重手法击打砂袋的瞬间，意想拳头如铁似钢，象一重磅铁锤砸在砂袋上，全身的重量、力量尽在这一瞬间产生爆发力作用在砂袋上，意念内劲直达地层深处，势不可挡，有一种超人的自信。总之，意念要坚定而专一，意到则气到、力到，“意之所至，其坚如铁”。闭气击打毕后，方徐徐呼气，如此反复习练，力疲则止。左右手交替进行。 铁拳功法每次练20～40分钟（视习者体力而定），每天可练3～4次。排打砂袋前后要用下述的外洗方洗手，可将双手浸入热汁中加热，感到极热不可耐时抽出，洗后要任其自然晾干。功后洗手还要顺便按摩一下手掌、手指等部位。 排打外洗方：地骨皮、食盐各250克煎水，趁热烫洗。无论进行何种排打，练功前后均可用此方煎水烫洗排打部位，以使气血和融、皮肤舒畅，起到保护身体、增进功力的作用。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------前 言 本实战铁拳功不受场地设施等因素限制，简便易学，只要肯下苦功，见效极为神速。因本功修炼百日即可在表演时碎砖断石，断厚硬质木板，在实战时可另敌骨断筋残，一拳能毕命，故斗胆命名为《实战速成铁拳功》。望习者以武德为重，以免错伤好人，本工习成只用于自卫，不可好勇斗狠，切记。下面我们就开始进入本功的修炼。一、器材1、千层纸（三百张纸组合订于墙上）2、沙背心（可购置，也可用背负式书包代替）。3、挂锤:把一钉锤用绳吊起与肩同高。二、功法1、空击：挂锤时离锤五步远，高马步站立。双手各击200拳，共400拳。注：每一拳都应尽全力，当空击使锤晃动，再拉长距离练习。2、拳面撑：两手握拳，两臂伸直，拳面撑地，身体俯卧，按俯卧撑要领推动身体上下起俯。初练时双手戴薄线手套，在草地上练习。首次习练以极限为度，以后每日加两次，直到双拳能在砖石上练习40次，则可背负1公斤（2斤）重物练习，以后每次练功加1公斤，按课程安排习练。3、击靶：未开始正式课程安排的练习者每天每拳击30拳，双拳共击60拳，进入正式课程安排的习练者每天每拳加2拳，双拳共加4拳，直到每拳打200拳，双拳共400拳时则不再增加打击的拳数。注：此功后擦药酒，且要一下一下的打，由其初学者不可打的太快，以免受伤。三、课程安排星期一、三、五：早晨先练练柔韧性，再空击400拳。晚上入睡前1小时先练拳面撑，再练一会柔韧性，最后练击靶，之后外用药。星期二、四、六：早晨先练一会柔韧性，再空击400拳，之后打千层纸（比前一天加两拳），打完后外用药。晚上：先练一会柔韧性，再打千层纸（与早晨数量一样），打完后外用药。星期天：早晨先练柔韧性，再练空击400拳，之后打千层纸。注：星期天只在早晨练一会，之后再休息，体会周末的放松。四、洗手药方1、地骨皮、食盐各适量（煎水趁热烫洗）2、用中药透骨草200克浸40-60度白酒一公斤，密封20日即可（功后用药擦手）。3、如无用药条件，可用热水烫手十分钟以上，效果亦很好。五、功力之巩固当习功百日而不欲练者，只需七天练功一次，即可保功力不退。六、辅助功1、双拳着地，如俯卧撑之直立姿势，肘部不可屈向前爬行（初习可在草地或平滑的地面上习练，半月后可逐步在粗糙地面上练习），十分钟即可。2、当习正功及辅助功一步月余可加练本功。全身俯卧，拳面撑地；吸气两臂屈曲全身水平着地，呼气时双臂发力猛然撑起，同时双拳离地，意念集中双拳面，以防受伤，此法类似腾空俯卧撑。注：双拳腾空后落地时，双拳一定要握紧，每次49次即可（如达不到49次者可适当减少次数，以后再逐渐达标），记住宁可功力长进缓慢，不可让自己受伤，因受伤停功会使功力退步。安排：正功半月后可开始辅助功一步，一月后可加上二步功。辅助功一步在正功修炼15日后到课程结束每日必练；辅助功二步在正功修炼一日之后到课程结束每日必练。七、练功注意事项1、练功者要根据自身体质，灵活调整计划，当体质能达到训练标准，则按课程习练。2、练功期间要适当加强营养，多吃豆制品以补充蛋白质之所需。同时要多注意休息，切记：适当的营养加充足的休息是长功的关键因素，学员诸君不可不知。3、百日内严禁房事。4、功后1小时勿用凉水洗澡，凉毛巾擦汗，忌喝冷饮，以免风寒或伤痛等因素而有碍功力增长。
