楼主你是怎么快速减脂肪的？

楼主以前练什么?_?

老哥，问问这肚子按照你的减法要减多久能有腹肌?

对于增肌我个人经验可以跟大家简单概述下，一般分为三个阶段：1初级阶段，也是效果最好的阶段，只要跟据循环训练法配合合理休息和饮食都可以很大的变化。这也是很多新手猖狂的认为我以这种速度增下去会不会练的太大，还会鄙视练了很久老手练了这么多年效果太差，我多少时间就可以超过你。但他们不了解第二阶段：平台期，也就是很多爱好者过不去的坎，甚至放弃。还有的想到用药等负面思想。这个阶段一般需要的方法就是加大强度和超量恢复的手段去突破，等度过这个阶段也就是进入第三阶段：高级训练阶段，这时候已经有自己适合的一套训练体系。人也变的低调谦逊，能知道自己缺点和不足。更沉稳的对待训练和新手无知。

真不错！厉害

跪拜大神！你好大！跪求大神练大增肌！

可以加联系方式吗……我20，想开始健身了……

我想知道饮食怎么计算啊，是按明天需要的热量计算吗？求大神指教

跟键盘侠较真你就输了网络就是这样，因为不会实名制，不需要负责，如果实名制，你看看还有几个人敢乱喷粪兄弟练得不错，真想练成你这样

楼主牛比！！

六一那天我玩lol，进游戏就打了一句61快乐，有3个人说了谢谢，我赶紧退出……

楼主你说力量一直上不去怎么办呢？

棒！