新人报道，向各位大神们取经【健身吧】

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我是一个两百斤的胖子，最近终于决定减肥，因为女朋友说我XXOO总是把她盖住

。。。。。我现在每天都去健身房，十分钟有氧热身，然后四十分钟左右器械，然后再是五十分钟有氧（速度7.5的快走）这样的运动量可以么

。。。。健次郎镇楼

送TA礼物

IP属地:美国

来自Android客户端1楼2017-02-20 21:34回复

然后饮食是每天两顿饭，早上十点左右吃一顿，三两米饭加青菜，一碗豆浆，晚上五点左右吃饭，一两米饭加一片全麦面包，每天基本不吃肉

IP属地:美国

来自Android客户端2楼2017-02-20 21:35

健身回宿舍吃一个苹果或者梨

IP属地:美国

来自Android客户端3楼2017-02-20 21:36

大神们来帮帮新人吧。。。。

IP属地:美国

来自Android客户端4楼2017-02-20 21:37

你好，这样安排基本还是可以的。减肥饮食方面注意低油少盐，适当减少碳水的摄入，主食相对少吃些，也可以用粗粮代替。蛋白质丰富的食物可以多吃啊，鸡蛋瘦肉鱼虾等，还有甜的水果也不要吃了。还有疑问可以加我Q，我的昵称就是~

5楼2017-02-20 21:37

大神在哪里大神在哪里

IP属地:美国

来自Android客户端6楼2017-02-20 21:41

跪拜少年大神，身高很高大？

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2017-02-21 00:36

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