网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,438,430贴子：27,874,586
  • 7回复贴，共1页

新人报道，向各位大神们取经

只看楼主收藏回复

我是一个两百斤的胖子，最近终于决定减肥，因为女朋友说我XXOO总是把她盖住。。。。。我现在每天都去健身房，十分钟有氧热身，然后四十分钟左右器械，然后再是五十分钟有氧（速度7.5的快走）这样的运动量可以么。。。。健次郎镇楼
IP属地:美国来自Android客户端1楼2017-02-20 21:34回复
    然后饮食是每天两顿饭，早上十点左右吃一顿，三两米饭加青菜，一碗豆浆，晚上五点左右吃饭，一两米饭加一片全麦面包，每天基本不吃肉
    IP属地:美国来自Android客户端2楼2017-02-20 21:35
    回复
      健身回宿舍吃一个苹果或者梨
      IP属地:美国来自Android客户端3楼2017-02-20 21:36
      回复
        大神们来帮帮新人吧。。。。
        IP属地:美国来自Android客户端4楼2017-02-20 21:37
        回复
          你好，这样安排基本还是可以的。减肥饮食方面注意低油少盐，适当减少碳水的摄入，主食相对少吃些，也可以用粗粮代替。蛋白质丰富的食物可以多吃啊，鸡蛋 瘦肉 鱼虾等，还有甜的水果也不要吃了。还有疑问可以加我Q，我的昵称就是~
          5楼2017-02-20 21:37
          回复
            大神在哪里大神在哪里
            IP属地:美国来自Android客户端6楼2017-02-20 21:41
            回复
              跪拜少年大神，身高很高大？
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2017-02-21 00:36
              收起回复

                扫二维码下载贴吧客户端

                下载贴吧APP
                看高清直播、视频！
                • 7回复贴，共1页
                发表回复
                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                内  容:
                  查看全部
                发 表
                保存至快速回贴

                发布成功
                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                扫码进入贴吧APP
                ···········
                开奖后第一时间站内信通知
                ···········
                中奖结果全员公示