时间过得挺快的，我是2016年9月30手术的，右跟骨粉碎性骨折，钢板钢钉，加植两包人造骨，骨折期间日子过得很慢，由于我粉碎的严重，所以我将近四个月才脱拐，这四个月期间也摔倒过好几次，不过都没事，四个月的时候去医院复查说基本长好，可以试着脱拐了，很高兴，也很胆怯，生怕把骨头踩坏，刚扔掉拐杖的那几步这的很高兴，就像孩子刚学会走路一样，可是后来的就是痛苦，刚开始那一个星期里脚踝，脚后跟很疼，每次下地都需要勇气，后来走了十来天就好了，可是问题来了，我不能正常蹲下，去医院医生叫我好好锻炼，说自己掰不行了，必去强行下蹲，自己压，已经四个月没有活动脚踝了，刚开始那几天真的好受罪每天早晚下蹲锻炼，早晚各自下蹲200次，疼真的很疼，可是为了自己以后不残疾必须坚持，刚开始那一个星期好痛苦，不过后面就慢慢好多了，再后来自己感觉自己下蹲压着已经没有太大效果了，自己很着急，因为好多吧友都说锻炼脚踝的黄金期是三个月内，后面在锻炼效果就不明显了，后来我想到了一个办法，虽然很痛苦但是进展很快，我好脚在前，坏脚在后，好脚膝盖弯曲，身子前面放一个凳子，身体前倾扶着凳子，这样你的脚踝已经有一个度数了，再让一个人在后面使劲压你的坏脚的腿，会很疼，我们这里天气冷，但是每次别人帮我压完，我自己不用力的情况下，我的额头，胸脯全是汗，也许这就是疼的出汗，但是为了我自己能正常活动脚踝，我必须无条件的坚持下去，就这样每天自己先下蹲，把韧带拉开点，每天早晚各200次，完了再叫别人帮你压，早晚也各自200次，头一个星期会很痛苦，但是这样大幅度压韧带，一个星期你就会看到效果，并且疼痛会缓解好多，我现在已经可以正常蹲下，就差下楼梯了，所以亲们，你别别灰心，加油压脚踝的锻炼，只要你不怕痛，见效很快的，我现在总共压腿才不到半个月，已经有了很大效果，我四个多月月后锻炼压脚踝，所以你们别灰心，坚持，别怕痛，坚持就是胜利!