高血压是一种常见的慢性病，随着久坐、玩手机等不良习惯的加剧，高血压患者在逐渐的上升。下面就介绍几种有效预防高血压的方法。
　　30岁着手防范高血压
　　数据显示，我国现有高血压病患者3亿人，而且以每年1000万的数字在增加。陆军总医院心肺血管中心副主任兼病房主任和渝斌指出，高血压和年龄有关系，年龄越大，高血压发病率越高，尤其是在40岁以后。因此，要想在40岁以后不患高血压，就得在30岁的时候着手防范。
　　高血压的直接起始损伤对象就是动脉血管，身体哪里的动脉受损，哪里的器官功能就会出问题。因此，控制好血压才能保护好血管，也才能保护好心、脑、肾及眼。
　　如何预防高血压
　　1.控制体重
　　现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了，其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。因此，必须要适度减肥，控制体重。
　　2.运动
　　多运动，每周5天，每天30分钟。运动不仅可以帮助保持身材，也能锻炼心肺功能，也是缓解压力的一种好方法。不论是不是为了预防高血压，锻炼都是有益的，高血压患者，也能从体育锻炼中获益。
　　3.控制情绪
　　我们在生活中一定要保持良好的心态，不要大喜大悲。情绪过渡的起伏会造成神经敏感的一个重要原因，使我们的外周血管阻力增加，长期如此，还会很严重的影响到我们的正常生活。特别是对于老人切忌遇到凡事都冷静的对待，尽量疏解烦心事。多于同龄人多交流发展自己的兴趣爱好。