在结婚前这几年好好彻底的戒色，身体应该就可以恢复过来。要是再撸下去就废了。
固肾功可以百度一下，一搜就搜到了，很简单，贵在坚持，戒色也是。
当然，戒色需要正确的方法，就是坚持每天来吧里学习戒色知识，不断的充实自己，坚定自己的戒色信念，觉悟也会上来，这样才能戒的长久，吧里戒成功的人基本都是靠这个方法。