美，总在半含半露中显现
尤其是走在大街上婀娜销魂的背影

会让无数路人忍不住再跟着走两步一探究竟
清晰的背部线条，若影若现的蝴蝶骨
如果配上的是一条露背裙
哇！简直完美！
分分钟就从欲望上升到美学的高度

现在你懂
“明明我颜美身娇，为什么在路上还被人嫌弃”
的原因了吧！

因为你那些年被翻过的白眼，
好像都是在路上
而你不幸就拥有了这些：圆肩！肉背！驼背……
显老又胖
难道没有一种方法让你美到360度？
不用怕！今天就教你
疯魔万千路人的美背方法
帮你雕刻出完美的肩背
让你凭一个背影，就秒杀那些路人
哑铃划船

坐在椅子上，身体尽可能靠近大腿，挺胸抬头
手肘弯曲至90度抬起
使用背部力量带动手臂向上，做划船运动
总共做10次
注意：手肘与身体保持90度，不要贴着身体
哑铃背式飞鸟

坐在椅子上，双腿放松
双手举起哑铃向两边水平伸展
往后拉至极限
总共做10次
注意：上半身不要晃动，不要使用惯性抬起哑铃
单臂哑铃划船

一手放在椅子上，背部挺直
另一只手持哑铃
垂直向上拉伸
左右各做5次
注意：背部挺直，不要弓着背
俯卧单臂哑铃划船

跪姿俯卧在瑜伽垫上
双手持哑铃，背部挺起
一手固定住哑铃，一手向上抬起哑铃
左右交替总共做14次
注意：腰部要挺直，不要弓背
不要利用手臂的力量提起哑铃
Tips：建议哑铃重量，男生持5公斤，女生持2公斤

学会这四个动作
把“虎背熊腰”练成漂亮紧实的“蝴蝶背”
给性感再增一味，修炼360度差一度的美
连背影都能让人过目不忘的技能
你get到了吗？