1、每天有氧运动1小时(追剧的时间利用起来，一定要动起来)
2、每天无氧运动若干(2-4种)，4组每组15
3、饭后多做家务，多打扫，不能坐下
4、早晨早起，晚上不要太晚
5、零食今天起忍住，水果适量，饼干不吃，不喝饮料，谨记正餐喜欢的菜也不能过量
暂时想到这么多，看看能坚持多久，先定一周