其实，血糖值升高，可以说和午睡有关，也可以说和午睡无关。问题的关键并不在午睡本身，而在于我们选择了“不正确”的午睡时间。因为午睡的时间不对，比如睡前吃太饱，没有预留足够的消化时间就睡，或者午睡的时间太长，导致食物消化吸收慢，以及影响晚上睡眠治疗，引起血糖飙升。

睡觉的时候，消化系统进入半休眠状态，如果吃完就睡，葡萄糖在体内得不到利用，血糖可不就升高了吗。所以糖尿病人在吃饭过后不要立即睡觉，应该等食物充分消化吸收，适当做点运动之后，再午睡，这样血糖就不会升高了。

一、睡前这样吃，血糖不作怪
饮食原则：尽量细嚼慢咽，不要狼吞虎咽囫囵吞枣，要少吃多餐，每餐7分饱，可减缓葡萄糖的吸收速度，促进胰岛素释放效率；
饮食指导：可吃些如紫菜、空心菜、胡萝卜、苦瓜等食物，有一定改善血糖的作用。平时可以考虑食疗吃辣木籽调节血糖，来自印度的辣木籽富含精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助于促进人体分泌胰岛素和调节血糖，增强因糖尿病受损的免疫系统，控制糖尿病并发症。经常食用辣木籽，可辅助降血糖的同时，可以有效改善糖尿病人的一些并发症。

二、睡前做运动，血糖不捣蛋
1、饭后百步走，活到九十九，尤其对于上班族来说，平时工作的时候就是坐着，活动量非常少，饭后缓步慢走20分钟左右最好；
2、腹部按摩，就是平时揉揉肚子。孙思邈说过：“腹宜常摩，可祛百病。”能增加肠道蠕动啊。

长期适当的做一些有氧运动锻炼，好比身体的“增敏剂”，可以提高胰岛素的敏感性，让胰岛素和受体的亲和力增加，更好控制血糖。有了这两个诀窍，相信糖友们不再怕午睡后血糖飙升了，记住，重要的是执行哦！