如果没有水，那么日后双方都是痛苦

你倒是快更新啊

要火，前排留名

回国两个月，训练得断断续续，所以有氧能力下降很明显。本来想回中土世界以后开始恢复正常训练，结果一回来就发烧生病肚子疼，最后发现是阑尾炎直接给拉医院去做手术，又是一整个月没有骑车，这直接导致当前水平下降到历史新低，于是从零开始卷土重来！本帖由于是从低竞技水平开始，所以可以给贴吧里的不少新入门这项运动想要变强的吧友们提供一个可供借鉴的训练计划，让我们共同进步！

去年10月的训练量与今年2月的训练量对比

前天买了一个智能体重秤，把当前这个低竞技水准下的身体数据记录下来。
年龄：17岁2月
身高：176cm
体重：61.7kg
体脂率：11.7%
肌肉占比：41.5%
骨头重量：3.1kg
身体质量指数：19.9
每日需摄入能量：1666千卡

2.28，周二，下午。
本来准备从30分钟骑行台开始恢复训练，但是看到这么好的太阳，没有抵挡住诱惑，于是去室外骑了55分钟。
按着二区中间的心率骑，21km均速23km/h，平均心率154。
没什么强度，回家腿不是很顺，但是不酸，真的是太久没有骑车了。因为还在医生禁止训练的时期，不敢骑太猛。
看到这个数据估计大部分吧友都要笑了，没办法刚开始嘛，有氧任重而道远！

2035年的时候自驾单车进藏，第一次去，很多都不懂，反正当时就是想说走就走的旅行，忐忑的心情，对未知事物的激动，刚进藏遇到一个女孩，是我喜欢的类型，但是看见有点疲倦，看见她向我招手，本来不想停的，因为知道可能会遇到诈骗之类的，但是还是没有经得住诱惑，停下了，打开窗子她问我能稍她一段么？她实在很累很饿，走不动了，我问她为什么一个人在这里，她说她是穷游，当时感觉很佩服，然后就拉上了，在路上她问我有吃的么？可以给她吃点么？我说有，（家里动身的时候拿的干粮）她饥不择食的吃相让我感觉她到底是受了多少苦，不否认有点爱心泛滥，就想对她好，然后路上尽量满足她的需要，问一些很基本的问题，你是哪的？为什么...............没过多久天快黑了，我说你晚上咋么办？她说她没钱住宾馆，说没事，能不能在我车里过夜就好，还说求求我之类的话，她虽然拿钱，可是并不是很充裕，所以想省掉旅馆的钱，我就答应了她，我开到旅馆门口停下，给她放了一件衣服，我就上去了！因为当时天气较冷，车里很冷，又没被子，总感觉自己睡不好，可是自己也不是有钱人，像这里的旅馆地方不大，超级贵，纠结了很久要不要叫她上来，最后还是爱心泛滥去叫她，她说没事，旅馆这么贵还是算了，车里挺好的，我说把你放在车里我睡不着睡不好，你以后回家有钱了给我就好，她答应了上去了，我准备再给她开一间房的时候她拉住了我，我们都是出门在外别花哪些没意义的钱，挤挤就好了！虽然她这样说，我还是脸红了！就这样我们挤在一张床上，很难入睡就一直和她聊天（聊的内容就是说说自己和她的故事）才知道她父亲刚去世不久...过了好像有2个多小时吧好像才睡着！快天亮了突然感觉后面光溜溜的一个人靠着我，我恍然翻过身去看她，她说想给我一个记忆！我内心是喜欢的，表面还要在君子一点，我说我不想欺负你，她说不会，她自愿的，然后....（自己想）第二天我们都很困，还是一早出发，走了没多久没想到不顺路，她说我们就在这里分开吧，她会想我的，然后推开车门走了，我一直在原地思考，很乱，要不要跟她一起，还是选择自己的路，会不会她还会遇见跟我一样的人，还做同样的事，越想越烦，思考了20分钟，我追上去了，不管了一路最起码有个人陪！（先开始一个人没什么感觉，突然有个人在路上和你说说笑笑，笑看风景突然很不舍，）她用惊讶的眼神看着我，咋么到我这里，你不是去那边么？我说我想陪你一起旅游！她半天没反应，说了一句，你不会喜欢我吧？我说喜欢，我说更喜欢一起走！然后就没有然后，我们当然一起出发了！不知道为什么明明很省钱可是由不得想给她最好的，希望她吃好住好，钱哗哗的掉...虽然心疼但是伴随的快乐，一起走在无人区一起逗路上的行人一起吸着无比的空气一起欣赏着一眼看到底的湖水，一起行走在诺大的雪山，一起快乐一起开心！很快，半个月过去了，我们都要回家了……我们的家都离的好远，她有男朋友，其实我也有个谈了很久的女朋友，我们不能在一起，不能，心里都很清楚！我们开始返航的路程，一路都很安静，安静的怕人！终于到了分叉口，我们到服务站吃最后一顿饭，时间好快，我对她说我有一个想法，她说什么？我说明年的这个时候我们再来，如果我能碰到你我们就在一起好么？不管道德的束缚！不管其他人咋么想好么？碰见算我们的缘分，碰不见只能有缘无份了，她想了一下泪水哗一下就出来了，说好！就这样我们分开了，在这一年分开的日子里，我时刻都记着那个承诺，一直都在等到那一天的到来！时间好慢，终于到了约定哪一天，我按照原路走，走.....心里越来越焦急，还是没找到，走...半个月过去了，没有找到，呵呵，没有找到！以为自己错过了什么，反复找，没有，一起去过的风景，一起住过的旅馆，一起.......没有，好难过，其实我很希望她会出现！可是我不能不认命，这段旅程到现在都铭记我心，久久不能忘怀！如果你们想知道后来怎么样了。至于后来，后来我还没编好。

争个前排
-来自由Win10驱动的热得快Lumia 930

3.1，周三，下午。
第一天有点太冒失了，今天还是老老实实地回到骑行台上。换下后轮sworks外胎，换上一条训练用的世文外胎。
45分钟，平均心率159，都到我的三区了，不知道为什么在骑行台上心率那么容易高。
大夏天骑45分钟骑行台就跟蒸桑拿一样，汗如雨下。
今天比昨天强度略大，腿有些酸，明天还是继续减强度，这周接下来的几天就都还是骑四十分钟骑行台吧。

前排

先抢个好位置

楼主之前不是说要换车架吗？换了没