本人35岁，胖，脂肪肝，患痛风5年。清楚记得第一次在脚踝处发作时痛不欲生。先是左脚然后右脚，双脚肿的像馒头一样。那一周都跪在地上爬着走。想想真是痛苦又丢人。一开始不知道是痛风，还以为是坐姿不正把脚扭了。不疼了依然喝酒吃肉熬夜。几个月后又发作了一次，才觉得情况不妙。直到当年单位体检才发现尿酸700+，判断是高尿酸血症。
于是酒是不喝了，但仍是吃货（啥好吃啥），也不吃药，继续熬夜（工作压力大没办法）。接下来的五年虽然不会突然痛不欲生，但脚踝一直浮肿，活动受限，隐隐作痛。早上起来甚至不敢下地，疼；路不平也不敢走，疼。而且脸部长期浮肿。感觉自己就像一个70多岁的人一样。我再也不能忍受这种日子了。
今年过完年，趁痛风没有发作，下定决心，做了这几件事：
一、去医院做了肾、肝、内分泌全面检查，还好，除了尿酸高（600+）、血脂高以外没有别的问题；听从医生建议每日服用苯溴马隆，大量喝水，少吃并严格忌口。
二、去健身房锻炼减脂，期间痛风有犯，脚肿得不严重、很疼、能走，但还是每天一瘸一拐地去健身；无氧运动中的跑跳运动不能做，还可以练上身；有氧运动是减脂必须，就用椭圆机训练，可以有效保护踝、膝关节，每天把汗出透了出没了才离开健身房。
三周下来，尿酸已降到400，体重减了10斤（明显肚子小了，脸也开始消肿），体力好了很多，谈不上健步如飞但也利索了不少。感觉自己年轻了不少。
相信自己还会坚持下去，活回20岁。
如果有想通过健身减脂降低痛风发作的吧友，我在这里想分享一点小经验：
吃排酸药（如苯溴马隆）需要每日大量饮水及排尿才有明显效果，而出汗不能明显排酸，更重要的是，大量运动会将水分大多以汗液而非尿液的形式排出。这样，在吃排酸药后马上进行运动会降低排酸效果。因此建议每日饮水1.5-2L后（吃药后喝水的基本量）尽量将尿排净后运动，可适当借助利尿剂加速排尿。一般是早上吃药，建议傍晚运动。没有健身经验的人可考虑找私人教练。千万别心疼钱，健身这点钱你将来扔到医院都不够病床费的。
最后，坚持就是胜利。