很多小伙伴每天都在健身,每天都在练腹肌,但时间久了发现性感的 八块腹肌为什么还没练出来?二头肌上那条 霸气的血管为什么迟迟没有爆出来?
其实除了训练的原因,很大部分取决于你的皮脂厚度,男生皮脂在 15%以下 腹肌才会体现,血管在高强度低体脂的情况下才会爆出来!
男生体脂率和体型对照
先来看看你在哪个范畴
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女生体脂率和体型对照
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为什么你的腹肌,你的马甲线久练不出?
因为你的肌肉被脂肪包裹的严严实实
男生只有体脂在 百分之15以下
女生只有体脂在 百分之18以下
这些你想要的部位才会上身
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分享一组高强度 家庭HIIT减脂运动
皮脂低了再练腹肌才是王道!
每个动作做20秒
动作间休息10秒
连续做完为一组
坚持每天做四组
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