胸肌是大多数男生最喜欢练的部位之一，一个有型的胸肌能为男生加分很多，走路都会不自觉的抬头挺胸。
想要练好胸肌，不能过于急躁，要循序渐进的练习。小编为大家整理了下面五个动作，每组8-12次，一共四组！
胸肌训练动作一：

臂屈伸
胸肌训练动作二：

上斜哑铃卧推
胸肌训练动作三：

哑铃飞鸟
胸肌训练动作四：

拉力器夹胸
胸肌训练动作五：

反手卧推
PS:反手卧推练上胸的，刺激很好。但是刚开始练的时候会很别扭，腕关节不舒服，可以呈45度角训练。