无论是瘦身还是健身，都是一件非常科学的事情，所以在进行瘦身或健身时，一定要用知识武装自己的脑袋。下面小编给大家科普一些常见的健身术语，赶快记下来！
有氧运动：一段时间内持续完成强度不大的运动，整个过程可以保证呼吸的顺畅。常见的有慢跑、椭圆机、登山机、自行车、游泳等。

无氧运动：无法保证完整呼吸、缺乏耐力的运动，最典型的是力量训练。

泵感：力量训练过程中肌肉**的感觉。

复合动作：多关节动作，如深蹲、卧推、硬拉、推举等基础动作，复合动作是发展肌肉围度和力量的有效手段。

孤立动作：单关节动作，只有目标肌肉在发力，如飞鸟、托臂弯举、腿屈伸等。

自由重量：无固定轨迹的负重，如杠铃、哑铃、壶铃等。

固定器械：透过特殊设计的滑轮及钢索去拉动重量而产生阻力作训练的安全器械，使用时按照器械设计的方法来训练。

平台期：训练一段时间后，肌肉的围度、力量、甚至是耐力都不再进步。有效的度过平台期的方法有加强训练强度、改变训练方法、调整饮食、或者停练一段后再恢复训练。

减脂：目标是单纯地减少脂肪，但往往不可避免地流失部分肌肉。

增肌：目标是单纯地增加肌肉，但往往不可避免地增加一些脂肪。

增肌减脂：目标是增肌、减脂同时进行。需要较高的训练水平和苛刻的饮食计划。

RM：Repetition Maximum，最大力竭次数，即做到力竭所能完成的次数。

组间间歇：力量训练中每组之间的休息时间。

极限重量：力量训练中只能完成1个全程动作所使用的重量。

韦德训练法：健美之父乔•韦德开创的若干训练技巧，常见的有超级组、退让组、金字塔组、预先疲劳法、休息-暂停法等，有兴趣提高自己训练技巧的FitTimers可以自己做做功课。

顶峰收缩：肌肉收缩至最紧张的极点位置时，刻意保持并再加收缩，使肌肉在该位置有1—2秒钟的彻底收紧状态，用以加深对肌肉的刺激、刻画线条和细节、使肌肉饱满等。