俯卧撑坐瘦胳膊 整个动作可以锻炼整个胳膊的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。 首先将身体趴在地上，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。