提问，肩合上以后肩膀后肌肉会疼【形意讲武堂吧】

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拜读星夜老师的视频好几遍了，感觉可以把肩膀合上，但是感觉后面的筋(貌似是三角肌)下面附图会有被牵拉过度的感觉，过一会就会感觉疼痛，求教各位老师

送TA礼物

IP属地:山东

来自手机贴吧1楼2017-03-03 00:17回复

说说我的经验，刚开始练，我和您的经历是一样的。冈下肌和小圆肌靠近肩那一部分酸疼，后来知道是那一块还没松下来。松下来以后就好多了。但是这是伸筋拔骨，开肩的过程。后来也反复出现过好几次，后面不酸了，但是还是有点疼，肩开了以后就逐渐没有不适感了。肩才算是松开了

来自Android客户端2楼2017-03-03 00:43

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个人建议练前后都放松放松肩膀，不适感会减轻，效果也会提高一些

来自Android客户端3楼2017-03-03 00:45

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可以看看混元桩3的答疑视频看看自己做对了吗

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2017-03-03 07:37

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刚开始的时候，都有不适应的阶段，多活动活动胳膊，抡抡大圈，让肩膀适应适应

IP属地:湖北

来自Android客户端6楼2017-03-03 07:43

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稍微走点弯路没什么的，弯路走了再回来反而有更多体会，现成饭吃多了也不好

7楼2017-03-03 12:12

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来自Android客户端8楼2017-03-03 20:04

IP属地:黑龙江

来自Android客户端9楼2017-03-04 16:57

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