今天上了一节私教课，感觉遇到了一个好的教练，把我累的爬不起来【健身吧】

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今天上了一节私教课，感觉遇到了一个好的教练，把我累的爬不起来

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没错，我就说前几天发帖。说第一次去，硬是看了半小时就走的那个屌丝

送TA礼物

IP属地:西藏

来自Android客户端1楼2017-03-03 21:23回复

首先带我跑步机10分钟热身

IP属地:西藏

来自Android客户端2楼2017-03-03 21:24

我们这私教都是单独的房间，专门提供给私教学员的

IP属地:西藏

来自Android客户端3楼2017-03-03 21:24

第一节课。练腹肌，。就是平躺着。抬左右脚，交替。与此同时身体同时起来。4组每组20次

IP属地:西藏

来自Android客户端5楼2017-03-03 21:26

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第2个动作，那个叫什么绳子。大概5米多长，甘蔗那么粗。半蹲着身子。拿着绳子。上下摆动，绳子就在打着地啪啪的响 50秒一组共4组

IP属地:西藏

来自Android客户端6楼2017-03-03 21:29

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第3就是半蹲着，像轧马步一样。背靠着墙的，坚持50秒，共4组。

IP属地:西藏

来自Android客户端7楼2017-03-03 21:30

然后器材蹬腿，20组一共4组，，

IP属地:西藏

来自Android客户端8楼2017-03-03 21:30

这就是第一节课，，感觉好累

新手小白。

IP属地:西藏

来自Android客户端9楼2017-03-03 21:31

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刚开始就练腹肌？我的教练先练我先上肢力量，昨天上一节课，累坏了。手都发抖了。

来自Android客户端11楼2017-03-04 07:44

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课前给你热身热够了吗，关节都活动开了吗，课后有给你做筋膜放松吗

IP属地:四川

来自Android客户端12楼2017-03-04 07:57

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请了几节课啊

来自iPhone客户端13楼2017-03-04 08:01

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呵呵！！！我也是教练。这不是系统化訓練

来自Android客户端14楼2017-03-04 08:47

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稳

来自Android客户端16楼2017-03-04 10:37

关键是女教练

来自iPhone客户端17楼2017-03-04 10:42

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