我之前是个大胖子，然后经过自己的努力现在成为了一个小胖子。虽然依然还是胖子但是我已经隐约感觉到我离瘦子不远了，胖了十几年我的肥肉也不是一下子就没有，所以各位同志们不要心急。
我就是想把自己的经历分享出来
1⃣️清楚自己属于什么体质（比如顽固性肥胖、产后肥胖、激素肥胖之类的）
2⃣️自己一天排便的次数（是属于便秘性肥胖或者吃胖之类的）
3⃣️肉肉的松紧程度
4⃣️饮食习惯
5⃣️身体的代谢功能以及自己的身体状况
6⃣️
7⃣️
楼楼是吃过减肥药以后胖到一百五的。所以对于减肥药是深恶痛绝的🌫
我是属于激素型肥胖，毕竟是减肥药反弹的，身上的肉属于松松垮垮的、就是所谓的虚肉，这样通过紧实也是OK的。然后一天排便的次数也是不一定的，基本是一天一次，有时候一天两次或者都没有的。
然后我先给大家科普下瘦身的原理吧！
人的减肥周期为三个月，因为身体细胞的代谢周期是90到180天，而且身体是有记忆功能的，用通俗点的话说就是，你不能等哪些记住你体形的细胞全部代谢掉是不可能瘦的那么稳固的。每个月瘦八斤到十斤是身体最健康的状态，市面上所谓减重十五到二十斤都是在损坏身体机能的情况下让你脱水分。
言归正传🖇
我是大概用了三个月左右的时间瘦了30斤左右。我有根据自己的情况制定食谱。