我是健美运动员 现在进入赛季 需要有氧运动可是一跑步 胫骨两次肌肉秒重新肿胀无法进行 我平时跑步心率达到脂肪燃烧效果就好 不用快速度 求田径吧友们告知 怎么有效减轻疼痛 能让我继续训练下去