核心主要是腰腹部位的深层肌肉，可以保护骨骼，传导力量，保持身体稳定等功能。
身体的承上启下作用，就靠着核心力量了。
训练好核心力量，可以更好的让身体发力，对锻炼其它部位的肌肉来说，提供力量保护与支撑。让运动更安全，发力更准确。

所以锻炼好核心力量，就是健身的必备基础。
腹肌训练也是核心力量的一部分，很多腹肌动作，除了能强化腹肌之外，对深层的腰腹肌肉也是有很强的刺激作用。
建议大家核心力量与腹肌一起训练，这样效率更高。
腹肌是核心力量的基础，如果你没有这方面的基础，建议从腹肌训练开始，之后再配合平板支撑类动作或者变式动作，逐步强化核心力量。
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今天小hi要为大家推荐一组训练动作，一共8个核心训练动作，帮你强化核心力量。
如果你觉得这些动作都难以完成，建议从腹肌训练开始。
核心训练动作一：

核心训练动作二：

核心训练动作三：

核心训练动作四：

核心训练动作五：

核心训练动作六：

核心训练动作七：

核心训练动作八：