很多人觉得,健身就猛的锻炼就行了,不用注重饮食。其实这一想法是错误的,在健身圈中有一句话:三分练,七分吃。可见,健身不只是锻炼,也要学会吃!
成为猛男是每一个男孩的梦想,有些健友,既锻炼,也吃了,但是为什么肌肉增长得特别缓慢呢?今天给大家带来促进肌肉增长的食物,助你更快成为梦寐以求的——猛男!
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先了解一下肌肉的主要组成成分
肌肉的主要的组成部分就是"肌纤维",这个就是蛋白质为主的组织。
下面介绍5种促进肌肉增长的食物。
1.鸡蛋
毫无疑问,鸡蛋的可以直接获取大量的蛋白质,鸡蛋是完美的蛋白质来源,它是所有食物中蛋白质含量最高的。
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2.三文鱼
首先,吃三文鱼会减少心脏疾病和糖尿病的风险。其次,它含有优质蛋白质及欧米伽-3脂肪酸!
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3.杏仁
杏仁中有最容易被人体吸收的抗氧化维生素E,其效果是:防止肌肉在高强度运动之后受到损伤,促使肌肉生长更快。
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4.牛肉
牛肉是铁和锌的主要来源之一,铁和锌则是建构肌肉所需的关键营养素。
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5.鸡胸肉
鸡胸肉的蛋白质含量很高,但热量却很低。对增肌减脂人士都很合适。
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好了,这5种食物,在增肌需要多吃!
成为猛男是每一个男孩的梦想,有些健友,既锻炼,也吃了,但是为什么肌肉增长得特别缓慢呢?今天给大家带来促进肌肉增长的食物,助你更快成为梦寐以求的——猛男!
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先了解一下肌肉的主要组成成分
肌肉的主要的组成部分就是"肌纤维",这个就是蛋白质为主的组织。
下面介绍5种促进肌肉增长的食物。
1.鸡蛋
毫无疑问,鸡蛋的可以直接获取大量的蛋白质,鸡蛋是完美的蛋白质来源,它是所有食物中蛋白质含量最高的。
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2.三文鱼
首先,吃三文鱼会减少心脏疾病和糖尿病的风险。其次,它含有优质蛋白质及欧米伽-3脂肪酸!
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3.杏仁
杏仁中有最容易被人体吸收的抗氧化维生素E,其效果是:防止肌肉在高强度运动之后受到损伤,促使肌肉生长更快。
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4.牛肉
牛肉是铁和锌的主要来源之一,铁和锌则是建构肌肉所需的关键营养素。
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5.鸡胸肉
鸡胸肉的蛋白质含量很高,但热量却很低。对增肌减脂人士都很合适。
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好了,这5种食物,在增肌需要多吃!