隔天慢跑六个月，总跑量超过550公里了。为减肥和锻炼身体，隔天下午慢跑45分钟左右。以前一直是隔天上午饭后爬台阶山，上下山共计30分钟多一点，现在怕伤膝盖，不打算每周都爬了，游泳不现实。那上午干嘛？对了，我腰椎间盘不太好。