网络剧【№♂YEAH♀】徐婕儿血型塑身 打击赘肉饮食搭配运动 效果更

想拥有健康纤瘦身材，可试试血型塑身法；身为歌手与演员的徐婕儿，7年前在加拿大接触血型塑身，持续依指南进食与运动，半年内瘦4、5公斤且至今未复胖，因此深入研究并著手筹备新书，赶紧来分享她的塑身经验�

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B型的徐婕儿每早喝1杯低脂优酪乳配1颗茶叶蛋，并遵循以下建议进食，油腻食物先以冷水涮过；睡前4小时严禁进食，始终维持165公分、46公斤身材；因饮食清淡，精神更好，肌肤也不易出油、长痘痘�

O型 
活动力强、新陈代谢旺，适合有氧舞蹈、拳击有氧等运动，最好每周4次；多吃瘦肉、海鲜，少吃榖、麦、面食及豆类，避免高蛋白食物和淀粉类一起吃�

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A型 
个性温和低调不喜竞争，适合瑜伽、游泳等集中注意力且缓和运动，多吃蔬果及榖类，凤梨等酸味水果可控制食欲，需低脂低油，豆类则可补充不足的蛋白质�

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B型 
爱自由与新鲜，适合趣味运动如拉丁舞、网球等，饮食需注意均衡，多吃水果和优酪乳，并补充牛奶等乳制品的钙质，避免花生、大豆、玉米等减缓新陈代谢�

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AB型 
想太多又难控制情绪，适合可放松且增强体能的运动如健行、自行车。海带含丰富微量元素且不易发胖，可用来止饥，也可多吃低脂乳制品如鲜乳、优格等�

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Step1 
侧躺用右手撑起，左腿屈膝、右腿抬高，停止5秒后放下休息，重复5次�

Step2 
右手撑起头部，双腿并拢后垂直上抬，停止5秒后放下休息，重复5次�