day18 手上开始起茧了，继续撸铁

day19 练胸背，骑单车，还发现一个蛮可爱的姑娘

day20 今天主要练了练胸，然后做了几组卷腹和波比跳，然后一节单车课，还是运动的感觉好啊。虽然引体向上还是完成不了，努力向第一个进发。

day21 练肩膀，下完了雨，走回来的时候已经很安静了，买了个面包吃

day22 练胸，被纠正了姿势，初学者还需要多多学习；练完三头，完事儿跑了十公里好久没跑了。

day23 肩背，单车要死

day24 胸，肱二头，然后疯狂单车，撕裂和愈合交替

day25 没去健身房，休息一天，路跑了12km

day26 撕裂胸肌（其实并不）…卧推，飞鸟，努力专业ing，然后骑了节单车

day27 练背，单车，国足赢了，开心

day28 早上跑了半马，个人pb，晚上只练了练肩膀

day29 练胸和三头，再加点单车算有氧吧，波比跳加卷腹系列三组，明天就是真正去健身的日子满一个月了。加油，距离半程目标还有5个月，不急。
今天还跑去市里一座大学图书馆看我的网工书，找到点大学上自习泡馆的感觉，11月考试，准备时间很充足，争取一次过。算是今年学习的一个小目标，想想还有没有哪方面想要更充实一下的，稍后列出来前进。

day30 练背和肩膀，单车依旧疯狂。到健身房的第三十天，第三十次，距离百天的目标还有70天，估计要3~4个月来完成剩下70天的目标，期待百天时候的自己，加油↖(^ω^)↗

day31 慢慢改成隔一天去一次健身房力量训练加有氧，不去的那天热身＋慢跑十公里，雨天就去健身房跑~要规律，要坚持