昏沉没有破，觉知和专注也不是很强，这个时候尽可能地不能够采取高难度的盘腿。为什么呢，因为筋腱容易处于高度紧张的状态，昏沉到来的时候，气机是回阳的，我们平常医学上讲的，阳气者因而上卫外者也。
也就是说，如果这种觉知力很强，平时处于这种坐的状态，阳气应该是布散在身体去保护着你的关节的部位、筋腱的部位。
但是当你坐的时候，昏沉的时候，这个气机自然回缩了，回缩之后这个筋腱的这些部位就失去了保护，容易得风湿的。以前就有人是在坐的过程中因为不注意这些呢，他就落下了一个风湿病，很难治的，这就是禅病的一种。
觉知力不是非常强，这个时候你就容易堕入昏沉，那么你就采用一种难度比较低的姿势，比如我们以前说的那种缅甸坐、散盘等，缅甸坐因为筋腱不是拉得很开，这样它就不容易损伤，不容易出现那种禅病，也就是坐着苦禅。

腿脚麻木，可以按揉大敦穴，即可暂时解麻。此时立即换腿盘，即可彻底解麻。另外，盘腿的难度和时间，根据当时情况自行而定。解手臂麻木也是同理。。。