鸡蛋豆类类品
鸡蛋豆类制品中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是人体免疫系统的关键物质，所以要想增强体质、提高人体免疫力，必须保证在食品中摄入一定量的蛋白质。比如：鸡蛋、瘦肉、大豆及制品等等。
注意：油炸做法会破坏营养成分，一般不建议这样的做法。
建议：大豆中含有改善免疫力的物质较多，有条件的家庭可以自己制作豆浆、豆腐来食用，对增强孩子免疫力有显著作用。在补充蛋白质的时候，需要掌握“度”，过多摄入，反而会损害机体免疫能力。

萝卜
俗话说“冬吃萝夏吃姜，不劳医生开处方”，萝卜含有丰富的B族维生素和多种矿物质，能提高抗病能力，抵御细菌入侵。
注意：萝卜性寒，腹泻者慎食，哮喘者、胃炎、胃溃疡患者慎食。
建议：制作萝卜水，取白萝卜，不用去皮，洗干净之后切成薄片，加三碗水，煮成2碗水，趁热先喝一碗，1小时之后喝第二碗。具有预防感冒的作用。

大蒜
大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫有着良好的灭杀作用，另有研究表明食用大蒜可以预防感冒，能够减轻发烧、咳嗽、喉痛等症状。
注意：肝炎患者、眼病患者、非细菌性腹泻患者不可食用。
建议：生吃大蒜对孩子来讲太过刺激，家长们在给孩子食用大蒜的时候，可在菜肴起锅前放入蒜末，不仅增加食物的味道，还能不破坏大蒜中的营养物质。

西兰花
西兰花中的营养成分不仅高，而且非常全面，西兰花的平均营养价值及防病作用名列第一，西兰花最显著的就是具有抗癌的功效，除此之外，西兰花中丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体的免疫力。
注意：西兰花性寒，有胃病的人慎食。
建议：清炒西兰花既能保证营养不流失，又对孩子具有较强的色彩吸引力，是摄取营养不错的选择。