藜麦含有丰富的优质蛋白质&优质碳水化合物。有“超级食物”的美誉,如果你是没工夫做饭的加班族或者素食主义者,那么吃藜麦可以补充全面营养和必须氨基酸,顺便减肥。
在说藜麦能不能减肥之前,先科普一想减肥的目标:
减肥 = 控制热量+运动保持肌肉量
控制热量= 在有限的热量范围内吃足够的优质碳水化合物+低油脂蔬菜+优质的蛋白质。
而我们今天说说号称被美国宇航局选作宇航员专用食物,有“超级食物”,“全营养食物”之称的藜麦~
用一句话来解释就是:酷炫狂拽吊炸天,一日三餐吃它就够了。。。
听说超模啊,明星啊都挺爱吃啊~
藜麦蛋白质含量高 堪比大豆的高蛋白
藜麦不是什么新兴食物,相反,它是印加土著居民的主要传统食物。
作为一种粮食,它最大的特点就是拥有比普通食物更多的蛋白质,而且氨基酸的组成和人体很接近。
在植物中,只有大豆和它一样拥有较多蛋白质,但是大豆中的植物蛋白氨基酸种类还是较少的。
健身期间只吃植物蛋白不大好,就是因为植物蛋白的氨基酸构成没有动物蛋白更适合人体,导致吸收率降低。
而藜麦作为一种素食,完美的解决了这个问题~
藜麦是完胜各种杂粮的优质碳水化合物
藜麦除了具有蛋白质这一优势以外,在其他营养素上,也表现良好!
藜麦的矿物质、维生素、膳食纤维等其他营养素也都很全面。
所以如果说人每天只能吃一种食物,那么藜麦一定是最佳的选择。因为它的营养全面,不会出现营养不良。
吃藜麦能减肥吗?
它是完美的主食类,减肥一定要吃主食。
另外,如果你每天吃油腻腻的外卖?
那还不如给自己一碗藜麦呢。。。
没错,我认为藜麦适合像我一样又懒又馋,却偏偏没空自己做饭的上班族和素食主义者。
对于没空做饭的上班族来说,别说多样化饮食了,我连吃顿干净的饭都是奢侈,更别提减肥了。。。
而长期吃素会让人缺少某些必须的氨基酸,所以为了身体考虑,不妨吃一些藜麦来补足营养的短板。
如果你想减肥,吃个七分饱就足够了~
来源:太行藜
在说藜麦能不能减肥之前,先科普一想减肥的目标:
减肥 = 控制热量+运动保持肌肉量
控制热量= 在有限的热量范围内吃足够的优质碳水化合物+低油脂蔬菜+优质的蛋白质。
而我们今天说说号称被美国宇航局选作宇航员专用食物,有“超级食物”,“全营养食物”之称的藜麦~
用一句话来解释就是:酷炫狂拽吊炸天,一日三餐吃它就够了。。。
听说超模啊,明星啊都挺爱吃啊~
藜麦蛋白质含量高 堪比大豆的高蛋白
藜麦不是什么新兴食物,相反,它是印加土著居民的主要传统食物。
作为一种粮食,它最大的特点就是拥有比普通食物更多的蛋白质,而且氨基酸的组成和人体很接近。
在植物中,只有大豆和它一样拥有较多蛋白质,但是大豆中的植物蛋白氨基酸种类还是较少的。
健身期间只吃植物蛋白不大好,就是因为植物蛋白的氨基酸构成没有动物蛋白更适合人体,导致吸收率降低。
而藜麦作为一种素食,完美的解决了这个问题~
藜麦是完胜各种杂粮的优质碳水化合物
藜麦除了具有蛋白质这一优势以外,在其他营养素上,也表现良好!
藜麦的矿物质、维生素、膳食纤维等其他营养素也都很全面。
所以如果说人每天只能吃一种食物,那么藜麦一定是最佳的选择。因为它的营养全面,不会出现营养不良。
吃藜麦能减肥吗?
它是完美的主食类,减肥一定要吃主食。
另外,如果你每天吃油腻腻的外卖?
那还不如给自己一碗藜麦呢。。。
没错,我认为藜麦适合像我一样又懒又馋,却偏偏没空自己做饭的上班族和素食主义者。
对于没空做饭的上班族来说,别说多样化饮食了,我连吃顿干净的饭都是奢侈,更别提减肥了。。。
而长期吃素会让人缺少某些必须的氨基酸,所以为了身体考虑,不妨吃一些藜麦来补足营养的短板。
如果你想减肥,吃个七分饱就足够了~
来源:太行藜