下面分享一下自己的几个心得：
1、千万不要洗脸过频，一天洗脸.2次.就好，因为油脂被洗掉后，皮脂腺就愈加活跃，所以皮脂腺会变得更加.毛.躁

2.不要.熬夜，经常.熬夜.会使自己.内分泌.失调，这样身体里的毒素垃圾不能及时排泄出来，要养成.早睡早起.的习惯....

3.爱抽烟.的注意了，其实我个人感觉，喝酒.还可以，因为少喝酒.还可以健体，抽烟是一点好处都没有，因为烟本身就是辣的，所以烟更不能抽，有的人说，都抽烟好多年了，戒不掉，那么，恭喜你，你自己.主动.放弃一条让你好起来的路...

4，绝对不能吃辣的，长痘人的大忌！切记···一定要管住嘴

.第5..不要用手去挤压...即使有那种白头.的.粉刺.也不要去挤，因为.痘印.很难消，这点我是知道，费了好大劲当时..

第六...在生活中.要保持心情.舒.畅，不要.动不动.就发.火，这样堆自.己的百害无一利.

第7..注意个.人卫.生，不要因为接触皮肤导致自己.doudou.反反复复，特别是一些女生，长痘了就不要留披肩发了，最好能把.头发.扎.起来..

.好了.大家注意这些就够了，一定要克制一下！虽然不能让你一下就好起来，不过也会让它不再那么疯狂的长了.，这都是我.纯.手.写出来的。下面在说说自己的.祛.痘.经历吧..

自己长痘痘已经有三四年历史了，没.有.长痘痘.的时候工作压力大，也没有时间.谈.对象。
转眼间已经到了谈婚论嫁的年龄，可是每次去相亲，最后都是不了了之，特别是过年放假回家时候，自家.亲戚给介绍了一个，去见面了，这个女孩个子不低也挺白净的，也是看到心仪的女孩子，自己越没自信，平时什么也敢说.，可是在这个女孩面前话都说不出来了，只是简单聊了几句

以前努力过那么多都没什么变化，自己都变的更没信心了，但是当自己生活中受到打击或者在某一方面让自己有了一个更新的认识的时候，我想大家会更加坚定并且有信心去做好某件事，反正自己就因为见面这件事让自己更加清醒的认识到自己要.彻底.改变自己.面貌......

受到.打击.才能改变自己，从此以后自己下定决心一定要和痘痘抗战到底，身边朋友看到自己这么想改变自己，也是帮助自己寻找办法，有一天一个发小说自己媳妇经常咨询一位护肤老师，老师很负责任，说自己可以去尝试一下，想想也是自己都努力那么久了，去试一下吧，虽然自己当时心里.没底，老师问完基本情况后给了一个疗程产品，没想到自己的痘痘明显好转，所以为了感谢.贵人.老师秦锐老师，老师很负责任，基本或几天就会询问一下自己的情况，真的让自己从心里感觉到这位老师很负责任....

现在自己自信起来了，原来见到别人都不敢抬头，现在就是见到领导同事都是自己主动上前打招呼，觉得自己的生活圈子越来越广，朋友也多了起来!!!从过年到现在自己能变成这样自己心里不知道有多高兴，有问题的可以咨询秦锐老师，他会耐心回答的,我就是推荐一下我的贵人，愿意相信尝试的可以咨询老师，怀疑，侮辱别人的就躲开吧，我也不想好意被别人说！！