本人去年开始解除健身，之后便很喜欢，每天坚持无氧有氧结合，两个月左右，瘦下来差不多20斤，肌肉也有了些基本形状，但去年下半年由于自己身体原因不允许健身了，一直到现在，感觉又胖回去了。我现在可以健身了，请问在前期是以有氧为主，先减肥？还是像以前一样10分钟热身，然后无氧器械，最后有氧？