下面介绍自身情况！本人身体基础比较差，因为之前一直没有锻炼的习惯，并且还宅，不爱动，更是之前上了两年多的三班倒的班，身体也毁的挺狠，一年多之前辞了工作，开始正常作息，看了一些简单的知识后，开始循序渐进的锻炼身体，然后就出现问题了。总是锻炼四五天之后就开始浑身没劲酸痛，整个人精神肉体都很萎靡，继续锻炼身体吃不消，要休息的话，一两天根本缓不过来，三四天的话就又没了锻炼效果！

之前看很多锻炼身体的帖子，都是说锻炼到精疲力尽为止，可是这明显不适用于我，毕竟身体基础太差，要是锻炼到精疲力尽为止，第二天就废了，后来看某乎上的讲述，循序渐进，运动量一点一点增加，于是就开始慢跑，每天做几个仰卧起坐俯卧撑和自重深蹲，一点一点增加，直到俯卧撑一组30个，仰卧起坐一组30个，自重深蹲一组40个，三样每天做个三四组，于是就出现了上面说的情况

要说这个运动量并不大，因为真要减少的话，做着就没有什么难度，可是坚持三四天就变得精神肉体都萎靡，做不下去了，不是懈怠不想锻炼，说的那个点，就是有心无力，有时候强迫自己动起来，很快就泄气了。另外要补充的就是，我现在的工作虽然不熬夜了，但是得久坐，整天面对电脑坐着要好几个小时，还有就是我肠胃不好，人也有些瘦，有没有可能和这些也有关系！

请教吧里有经验的健身达人解答，遇到这种情况是应该怎样解决？这种精神肉体上的萎靡，是身体健康原因，需要调理，还是需要坚持锻炼克服过去就行？

你这樱桃小口的该怎么健身