引体向上——能做多少算是男性的标志？
引体向上是一项非常考察身体力量的运动项目，要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，它主要训练人体的背部和肱二头肌的力量。主要分为正手和反手，可以说，握法不同，难度也不同，训练的效果也不同。

现在社会上很多人处于亚健康的状态，特别是上学和城市白领，所以很多人做引体向上是非常吃力的，做不了一个的不乏其人。可以说，如果没有经常训练这个动作，就算身体素质很好的人也做不了几个，因为这个动作必须克服自己的体重才能完成，就好比一个成年人的体重为160斤，你就需要一次拉起相当于160斤的重物，所以说这项运动并不简单。

32岁以下/如果你对身高不满意，还想健康运动長/高3-8厘/米，薇/信：447126430
对于刚刚接触引体向上的人来说，可以从反手先来练习，以手心向内的抓握方式做引体向上，相比于正手握法稍微容易点，因为可以依靠肱二头肌来用力，所以说想让自己肱二头肌更为壮观的可以尝试尝试。

国外一男子在80多米的高空做引体向上
引体向上是大肌群训练方式，所以可以隔天练习，每次8组，每组5—8个，力量更强的可以再此基础上增加，如果说，你做第一组的时候，就已经坚持不住了，那就需要你用其他运动方式来加强，比如俯卧撑或者哑铃训练，等有基础了再来进行引体向上，毕竟引体向上是非常难的，如果说你能一次做6个以上，说明你的身体还是可以的，如果还做不了3个，那就说明你的身体素质很需要加强了，尤是对于男性，这是我们身为男人力量的象征，只有经过一次次的锻炼才能让我们更为强壮！